回想起来，是不是时常觉得手脚冰凉，情绪低落，提不起精神，焦虑不安，感到很累呢？质疑自己是不是有轻度抑郁的可能呢？在现在高速运转的现代化的社会里，快节奏的生活，让我们像上了发条的机器一样，一刻都不能停下来，一刻也停不下来。
如果有符合上述的条件的，赶紧和我一起学这本《让肾脏年轻20岁》。
* 肾脏的机理
“肾以先天之本”，肾脏是通过尿液将体内的废物排出体外。只有体内有足够的水分，才能够肾脏进行排毒，所以每天保持8杯水（足够的水分）。保温杯不再是中老年人的标配了，我们也要一起加入养生的队伍里。
* 暖肾早晚2部曲
早起泡脚。
花个15分钟，哪怕只有5分钟，泡个脚，也能起到不错的小效果。
晚间沐浴。
5步沐浴法。步鄹为：泡澡3分钟，出浴缸清洗3分钟，泡澡3分钟，出浴缸洗头3分钟，泡澡5-10分钟。做完这五部，用冷水冲洗膝盖以下，这样可以让血液循环变得更好。
* 吃出好肾
忌冰冷。
这应该是中国人的老生常谈了，“别吃冰的了”，“少喝冰的”。想象一下，冰冷食物（冰淇淋，冰咖啡，等）就像是瞬间把只穿了夏天t-shirt的肾带到了寒冷的北极，冻的瑟瑟发抖。别说要起来工作，有可能以及缩成一团，抱团取暖了。
细嚼慢咽。
禅师说过“最高的境界是吃饭的时候吃饭，睡觉的时候就睡觉。”吃饭的时候慢慢品味饭菜的味道，细嚼慢咽。保持自己的觉知，让生活慢下来，体会生活中的点点滴滴。
总之，花点心思在自己的身体上，如何对待身体，它也将如何回报你。与其用昂贵的金钱治疗身体，不如从小事做起好好的保护身体，因为好的身体是我们最大的资本。
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