弱者被情绪左右，强者掌控情绪？
你是弱者还是强者？
01
被情绪左右的原因
“儿子，妈妈做运动，被你打断了两次，妈妈很生气。”
“儿子，妈妈吃个饭都吃不安稳，都是因为你，妈妈很生气。”
“儿子，妈妈说过很多次了，不要玩水，你听不到吗？”火气蹭蹭上涨。
好像就是儿子让我很生气，我生气都是因为他做了我不想让他做的事情。
我的情绪被他带着走，由他掌控，在和孩子生活的每一天，他都是我情绪的掌控者。
事实真的如此吗？
著名心理学家阿尔伯特.埃里斯认为，决定我们情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。
也就是说，不是儿子的行为让我生气，而是我对儿子行为的看法让我生气。
在我做运动的时候，他在旁边打断了我两次，我很生气，因为我想到，妈妈好不容易做个运动，你也来打断，妈妈没有一点自己的时间。其实我生气的背后是想有自己的时间来安静的做个运动。
妈妈在地里干了一天活回来，进门还要赶紧做饭，如果换成是我，干了一天活，一进门饭也没有，就会很生气。
虽然是同一件事，但不同的人由于不同的认知方式，就会产生不同的情绪反应。
因此，当我们被情绪困扰时，要及时觉察到，自己是不是对事件的认知出现了一些误差。
02
对事件的认知取决于我们的思维方式，接下来看看三种常见的思维方式。
第一，恐怖化思维。
想象一下，有一天，你打电话给正在上班的男朋友，可是他挂断了你的电话，你又打过去，他又挂掉了。
你在想，他为什么不接我的电话，是不是太忙了。不对，再忙也应该有时间接我电话啊，那他可能在开会，不方便吧。
你又发个微信过去，半天等不到回复，你实在无法忍受了，打过去几个字，你是不是不爱我了？
还是没有回复，你又发过去一条消息，是不是我哪里做错了？你给我说，我去改。
还是没有回复，又发过去一条消息，我不能离开你，离开你我可怎么办？
还是没有回复，你要崩溃了？
只是没有打通一个电话，你就想到你们的感情出了问题，开始担心你们会不会分手，分手以后怎么办？
这种自己吓唬自己的思维方式，不仅让自己很困扰，也给身边的人带来困扰。
那男友的真实情况是怎样的呢？
女朋友打电话过来的时候，领导正在和他谈话，他就随手挂掉了，结果女友又打了过来，他又挂了，想着等领导走了，回电话过去。
结果领导布置了新的工作任务，谈完话，他就去忙工作去了，忘了这件事。
女朋友给他发的微信他都没有看到，以至于回到家后，他看到家里闷闷不乐，满肚子怨气的女友，感觉莫名其妙。
第二，应该化思维
“你最近是不是胖了，脸圆嘟嘟的。”你许久不见的朋友对你这样说。
“好像是，我也有这种感觉！”你附和道。
他人随意的一说，你表面上好像不在意，内心早已翻江倒海了。
我是不是真的胖了，我应该少吃点，维持一个面条的身材，这样才好看。
我应该多做点运动，把多余的肉给减下去。
当你听到他人对你的不好评价时，几乎不去思考对方的对错，就全盘接受，觉着自己应该做些什么去改变。
第三，合理化思维
如果说应该思维是要求自己去做什么，那合理化就是不求自己去做什么。
公司里空出一个经理职位，别人都在好好表现，希望可以有上升的空间。
你不急不慢，想着和自己也没什么关系，什么也不去做，连试也不会试。
把不努力合理化。
这次考试失败了，你安慰自己，那么多的人去应聘，比我优秀的人多了去了，考不上也情有可原。你不从自己身上找寻失败的原因，把失败也合理化。
恐怖化，应该化，合理化都是错误的思维方式，这使得我们在面对一件事情时会做出不同的情绪反应。
因此当我们情绪出现问题，不要着急去责怪事情本身，可以反思一下我们的思维方式，是不是哪里出问题了。
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