当你的情绪跌到十八层地狱时，如何自救？

当你看到一个人不明事理的大吼大叫，暴怒至极时，你脑子里第一反应就是这个人的素质太差了，有什么大不了的事情要如此丑态？

凡事的因果，我们总是关注果，谁又有耐心去了解你的因呢？谁又知道哪根稻草是压死骆驼的最后一根？谁又理解内心深处的煎熬来自哪里？日积月累的爆发就在瞬间，来的毫无征兆，措手不及，莫名其妙，懵然无知。

到底谁罪魁祸首？那只能是自己，你怨不到任何人身上，你的我执带你进入到万劫不复的深渊，耗尽你所有的力气也爬不出来。我执的可怕超乎想象。

该如何自救呢？我想方法也许存在。

也许把我执封闭在自己的体内，折磨自己，好歹痛苦自己，不影响他人的心情，尤其是最亲近的人。把自己牺牲了是不是也是一种救赎？

也许和他人沟通，得到别人的理解和安慰，让外力来保持你内心的平和，减少我执，外力的作用是一种强加力，能维持多久呢？

自己内省觉悟要通过静心内观，也许需要很多次，你的我执才会有些许的变化。对别人的任何不满意，任何坏情绪，其实都是自己内心的投射，都是内心觉知力的不够。

给自己一段冷静期，时间可以很短也可以很长，和内心的那个自我对对话，多问些为什么？当把自己问的逼急了，也许你就得到了某种释放，也许就会放下我执的念想。

没人能拯救你，只要你通过内观觉悟来拯救自己。