减肥？？？！！！

昨天夜晚，快到凌晨的时候，我在抖音上看到了我关注的一位博主，他是沙星宇。

之前关注他就觉得他的风格很有个性，胖胖的小胖子，作为一个95后的性格很好的博主，并且他推荐的产品像是护肤品化妆品等等，我也入手过都觉得很好。

他发了一个动态，讲的是他从高中一直到现在和肥胖做斗争的历史，一开始他也喝了减肥药，的确会瘦，但是会反弹。并且也有尝试饿瘦的经历，但是如果你能够保证你以后的一生中都吃那么少的话，那么OK，你一定会很瘦很瘦，但是只要你比平时吃的多一点点，就那么一点点，你就能够反弹，反正他说他是反弹了将近20斤。

我觉得啊，这个问题我倒还是有权利来回答一下。

自从高考完之后，我为了摆脱我这一身的肉肉，真的是尝试过不少的方法。包括吃各种类型的减肥药，可是无异于以卵击石。花费在上面的钱，没有5000也有小4000了！可是我瘦了吗？并没有！反弹了吗？反弹了！当然反弹的并不是很厉害，最厉害的一次是反弹胖了8斤！

因为我自己一直都是那种小基数的胖，腿比较粗！以前做代理还有喝酵素吃减肥药，然后真的会瘦，但是！（我来了一个但书）也是真的会反弹[捂脸]

前些日子疫情在家开始运动，一直到现在，吃的方面没啥控制~

今天是第6天，是我在家一直都在坚持运动的第6天。之前脸上有痘痘，然后现在是脸上也没有痘痘，皮肤很好，包括是早上起来精气神也有。

我想说什么，我想说的是，可能瘦是我们女孩子都想追求的。可是怎样瘦的健康呢？怎样瘦的让人心动呢？

各位扪心自问，看到一个1米65，但是体重只有80斤的人，你们真的会觉得她很好看吗？

在减肥这条道路上，我真的是做了很多的功课，也做了很多的无用功。下面是我总结的几个要点：

1.把你那一天当中最想吃的、热量最高的、量最大的都放在早餐；晚餐要吃少；上午和下午可以加餐，像一些水果或者沙拉，晚饭之后就不要再吃任何东西了。

2.吃完饭之后请把你的卫生纸扔到你的碗里，或者是立刻离开餐桌~（别人都是吃两口就饱了，你是吃饱了还能再吃两口）

2.每天的饮水量最好在6杯到8杯，当然这个没有一个标准，总之就是不要等到你渴了才去喝水~并且喝水尽量喝温水或者是热水

3.三分吃七分练，尽量每周要做3~5次的运动，我这里指的运动是有氧运动

4.运动完之后一定！一定！一定！要拉伸

5.不知道该做什么运动的，可以在keep上每天打卡

6.都说b站上的美丽芭蕾瘦身效果很好，但是对于一个运动小白，基本上能躺着就绝对不站着的人来说，我并不建议去练习美丽芭蕾~因为你没有基础，即使跟着她的节奏来，你的动作也是错误的。

7.运动拉伸完了之后，就不要立刻葛优躺躺在沙发上玩手机了，也要注意体态的训练。

总结一下

少吃零食，多吃饭

少吃点，吃慢点

多喝水，多运动

最后希望各位都能受到自己想要的模样。

好了，不说了，我要去吃早饭了~

早~