PET：我信息

PET行为窗口——无问题区，就是我没有情绪，你没有情绪，双方都没有问题。无问题是防火，有问题是灭火，防火重于灭火。

我——信息的意思：就是表达自己的感受和想法，而不是去评判别人的行为。真实地表达自己，对方是怎么想，他要怎么做，不是我们所能控制的。我们能做的就是真实的表达自己，不委屈自己，也不指责别人，更不逃避问题，坦然真实地面对生活。强调我们要表达的是“我——信息”，而非你你你。

无问题区使用主要这三种：表白性我信息、预防性我信息和肯定性我信息。

一.表白性我信息：就是告诉别人你的想法、感受、兴趣等。清晰传递、不带指责地告诉别人事实。例如：

1.妈妈，我不喜欢你一回到家就进你的房间，我想要你去看一下我的收拾好的玩具。（你信息：你回家就进你的房间，我真的很生气你不去看我的玩具。）

2.妈妈，我不喜欢你说这句话——吃饱饭才能去玩。（你信息：你说这句话让我很不讨厌）

3.我喜欢放学来接我的时候，你能带我喜欢吃的来接我。（你信息：你要带好吃的来接我放学）

4.妈妈，我不想要你去上课，太久了。（你信息：妈妈，你去上课太久了，我很讨厌）

二.预防性我信息：就是提前告知别人即将发生的事情，给他人一个心理准备。一般来说，孩子是非常需要父母发预防性我信息的，能够让孩子知道接下来要发生什么事情，让孩子更有安全感。例如：

1.我希望你在我开车前，绑好安全带。

2.我午休需要一个小时，接下来我不希望被打扰。

三.肯定性我信息由三部分组成：行为+影响+感受。也就是肯定别人所做的事情：别人做了什么，让你产生什么感受，对你有什么影响。和表扬不同，表扬什么可能带来操纵的内容，有风险。例如：

1.我喜欢你的笑话，因为这些笑话帮助我放松，带给我很多快乐。