空性思维导图

    最近用了一个很有效的迁善技巧，整天下来都能保持大部分时间处在积极正向，至少是平和的状态。![空性思维导图](https://img.haomeiwen.com/i1691756/54753c72a826cbf6.jpg)

     当我觉知到有什末负面情绪（沮丧，抗拒，害怕，无聊，烦躁，担心，愤怒，嫉妒，焦虑等）时，拿出纸笔，把该情绪作为中心主题，然后察觉是什么样的事实或者事件导致了这个情绪，可能是一件事，也可能同时好多件事（取决于你的觉知能力和反省频率），然后你要再进一步察觉的是，在情绪状态下，你是如何看待这个事件或事实的。然后换一个角度来看待这个事实，你会惊奇地发现，随着你思维的改变，相应的情绪状态也会悄然变化，并且回不去你刚开始那种负面的状态。
    我们可以把这个方法简称为abc，a代表事件，b代表思维，c代表情绪。以前当我们觉知不够究竟的时候，我们会认为ac之间是因果关系，因为发生了什么事情，因为谁对我怎么样了，所以我才是这样的情绪。但认真探究下去的时候，我们发现，其实这是表象。真相是，同样一件a出现时，不同的人c是了能不同的，这意味着ac之间不是必然的因果联系，什么是因果，种瓜得瓜种豆得豆，真正因果是bc，因此只要b转变，c自然调整。

    晚上重温《能断金刚》的读书会，复习了笔的故事，突然豁然开朗，这就是空性的一个具体应用方法啊，所谓的事实或事件是空性的，我们怎么看待它就决定了我们看到的是什么，它其实什么都是也什么都不是。前几天听潘老师的《心经》，学了一个词，叫理明法透，就能知行合一。诚然，明白空性的道理，透彻abc方法，借助思维导图的工具，就可以照见五蕴皆空了，按佛家说法，证得初果了。