近日，全国各地迎来了漫天飞舞的雪花和零下的温度，这标志着一年当中最冷的三九天来了。
“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。 人们说：“数九寒天，冷在三九”。
三九养生讲究的是一躲二养三补四防
一“躲”
三九天人极容易受寒，也容易生病，所以，养生的核心就是“躲寒、躲冷”，要做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖。
建议：冬至养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤”，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二“养”
春夏养阳，秋冬养阴。三九养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。三九养生应以静为主，切忌过于运动出汗，同时，“养心”也很重要，应避免过于抑郁，思虑，避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
建议：冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、泡脚、天灸、膏方等方式，更好地养生。
三“补”
俗话说“三九补一冬，来年无病痛”“药补不如食补”。冬季也是进补的好时机。而饮食调养则是最主要的调养方式。生冷少食、燥热不宜，滋阴潜阳的食物最为上等。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
建议：天寒地冻，吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。
四“防”
三九前后气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期。
1、防流感：少去人群密集的场所等，其次，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等。
2、防心脑血管疾病 ：寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。
最后，备一张百倍爱心卡重疾保障也特别重要，它的出现让老百姓在面对心脑血管疾病时不再手足无措，为疾病治疗赢得宝贵治疗时间，让患者避免因病致贫因病返贫。
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