很显然，你从未看过自己，不知道自己在哪里，从没注意过自己，也不能控制自己，那么真正属于你自己的时间自然就太少了。我们时常心猿意马，身心分离，或者说，我们根本就没有活在那个时间里，那个时间怎么算是你的呢？
我把这当成一个问题提出来，就是希望引起你的重视，要多给自己时间，多关注自己的身体健康。有人会说：“我们很忙，没有时间关注自己”，其实不然，当真正关注了自己之后，你会获得更多的时间和精力。身体健康了，你便精力充沛、效率提高，你就可以节省大量的得病、吃药、打针、住院的时间。“腾不出时间锻炼就会腾出时间生病。”
况且，关注自己不需要单独的时间，只要你明白了本书所要告诉你的基本原则，你就可以在每天的任何时候、任何情况下关注自己。
以上的几个问题都表达了一个愿望，那就是要将“心猿”、“意马”收回来，“注意自己”，或“意注自己”。要把分散的身心重新结合起来，让心回归到生命里，身心合一，身心和谐。
非常高兴你已经读完了本讲，在随后的章节里，我会逐一回答本讲提出的问题，你会发现，多么深奥的哲理其实都蕴藏在简单的事实当中。所谓修炼就是生活，是主动的生活。修炼不仅可以使身体健康，而且可以使生活更幸福！
但我们不能坐而论道，只有实践才能让哲理在你身上发挥作用。
注意：这几个问题说明了同一个事实，那就是平时我们的意识的特点是：
一、不集中。二、外向于体外。因此，我们不认识更不能控制自己的生命活动。不要说自己没有时间，现在就放下书，闭上眼睛，集中精神，改变意识方向，用眼睛看体内的变化，用耳朵听身体里的动静，用心感受着……从头到脚，放松全身。在放松的基础上，做十个深呼吸，要深、细、匀、长。认真体会一呼一吸的过程。
记住：健康从运动开始，运动从现在开始。
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