《认知觉醒》笔记：第八章

早起：

每天4点起床，把时间分成三段：4-12点，8个小时去完成一天的工作；12-20点，8个小时用于完成未来的工作，20点-4点，用来休息。

放弃闹钟，使用睡眠周期，抓住大脑高峰期。

早起可以做规划，跑步，反思，读书写作，做困难的工作。

初期痛苦，之后就循序渐进，按状态起床，中午需要午休一次，不打扰他人，提前准备，明确遇到哪些情况不可以早起。

冥想过程中，把注意力仅仅注意在呼吸上，通过冥想练习提升注意力。

想快速成为一个行业高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

几乎所有书籍都是智者看待事物，做选择和决策的过程。

在写作时要学会用自己的语言表达。