大脑只能记住7秒，和最近发生的事。像电脑里的堆栈，堆栈是一个特定的存储区或寄存器。
心理学人有情绪容易焦虑，实际上大脑也容易焦虑。
我们生活中遇到的事可以分为ABC三类。
提示:需要把家人孩子放在前面，照顾好安排好他们在及其他
因为事永远做不完
A类事件
聚焦当下 三件事 三只青蛙 排程
比如坐飞机 火车 亲力亲为 必须做
只要天塌不下来就去做
不用守着手机微信回复
确保完成 质量还要高
1.固定事件
日历事件
有固定时间的 亲力亲为去干 你到了点必须讲课了 上课了 上班了
2.预约
你可以写在日历上的 坐飞机 提前去定机票 提前去机场
A类事件分大A小a
【举例】
大A 带孩子游学 很大的事件 项目 可以拆成N个小a
定时间 集中人 连接谁 做课程
a在国外做游学 联系人 对接美术画廊 对接老师 再一个个完成小a就好做了
拆完后马上去做
【举例】
A我要当心理学导师 大项目
a 我什么时候去做？
掌握熟练的专业技能 迈出第一步 我➕动词➕人➕事
下一步 我➕动词➕人事
比如: 我先约课 给统筹打电话约课
下一步 我进课 找到自己的问题
下一步 我把学的知识消化
下一步 我做课件
B类事件——紧急突发事件
1.某某打电话给我做个个案吧 时间被动支出出去了 不在自己的计划里
大多数紧急事件并不紧急 下楼取个快递
如何处理？推迟回复 委托 代办
晚点去取，委托某某取，去代办。
C类事件——清单事件To do
1.列出十件事
比如: 发个快递 给某某发个微信 订机票 定宾馆 重要的列到前面12345
如果突然来了个电话干扰我们又不用立即处理的事情记录在清单上 突然想到记在本子上 正在爬山突然想到发链接 明天讲座呢 在工作 讲课时 To do清单 任务里写个1闹铃定个 记下来就清空大脑不用挂念了
计划紧急的 日程或清单 电话清单 电脑清单 做ppt 外出清单 上了出租车给某某打电话 办公室清单 在家 标注好
事情仓库——清空大脑
把所有事都写下来，清空大脑。写在纸上，分类。买个房子暂时删除，重要不是现在做搁置。
马上问:三问
1要不要做 2 什么时候 3 怎么做
四二三一法则
40%删除 30%搁置 20%写进清单 10%必须做写到日历上去
做 委托 删除
初期允许先B后A，过段时间就A。
B没那么紧急，冒出来的跳出来的弹窗，微信头条？好奇的进去。利用你的大脑。不会浪费时间，拖延重要的事情。
C不做焦虑
**计划 行动 反思 **
计划完了要干 晚上反思 打✓ 被谁带走了 最后改进 执行力就出来了
懒癌怎么办？再说吧，
原谅前进法
今天不做不是明天不做的理由
通常做不到不代表永远做不到
简单点儿烂开始
断了一两次没关系 继续就好
下期内容
搭建年度目标
月度目标
番茄钟 如何把A类目标做好
25-30分钟 休息5分钟吃一个番茄
推荐书《高能要事》
先做好分类，排程，高能要事高能时间，那个时间最高效。有的人是早上，有的是晚上，精力充沛。
专注的25分钟最高能，每天吃四个番茄就够了。
聚焦 能效感
弹性
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