这个假期

疫情刚开始时，比较迷茫，睡了吃，吃了睡的生活让我体重快速飙到120斤，对于我这160的身高来说，有点胖了。大约从上个月中旬开始，开始指定减肥计划和自律计划。减肥和自律是分不开的，当决定减肥时，就会相应的有其他自律计划。

    刚开始我选择早上读书，下午锻炼。可是发现健身计划会被其他事情耽搁，所以改到每天六点去跳广场舞，跳一个小时，回来正好准备早餐。三月份单纯依靠健身，所以减脂效果不明显，后来帅抖音看直播学到了很多减肥知识，比如说脂肪的形成是因为摄入碳水较多，早餐应该高蛋白，低碳水，感到饥饿时不要立刻吃主食，应该先吃蛋白质，这样会怕你脂肪持续燃烧一会儿……在三月下旬我配上了饮食，终于明白了什么叫三分靠运动，七分靠饮食，从下旬到现在瘦了差不多十斤。继续加油，争取再瘦十斤，目标就达成了。

再来说一下在读书这块儿，因为我一个人带俩娃，还想让娃有高质量的生活，每天看老大写作业，让老二上各种课，给他们精心准备一日三餐，把家里打扫干净，所以往往没有时间自我成长和读书，时间都在家庭琐事上磨完了。最近我又对时间进行了改进。我用定时器把时间以十分钟为份分割开来，十分钟做家务，十分钟学习读书，依次交替进行，这样既做了家务又充了电，感觉挺好的。

今天的感悟就这么多了，希望大家多多分享你们平时时间管理还有健身的经验！