给情绪取个有趣的绰号

其实情绪管理的路上，我试过很多方法，和孩子看过相关绘本和舞台剧，让孩子提醒自己，比如当自己生气时，孩子会说“妈妈的喷火龙来了”或者唱舞台剧的数字歌，还是有收不住的时候。

一般管理情绪的步骤是，觉察到自己的情绪时，先按下暂停键，这一步很关键。然后深呼吸或者逃离事故现场，给自己冷静下来的时间，找到自己的情绪触发点，思考产生这种情绪的原因以及自己和对方的内在需求是什么，为预防下次做准备。

不过也可以适时地表现自己的情绪，让对方知道自己对这种行为或事情的反应。

另外，如果是跟我一样每天和孩子朝夕相处的宝妈，可以听一些亲子教育的书，多了解一点孩子。理解他们了，也就不那么容易生气了。

老王提出给负面情绪取个滑稽的绰号，这点很有趣。昨天就试了，觉得挺好玩的。当要生气时，就说“小黄人，唱歌”，然后唱小黄人里搞笑的歌。想象着小黄人手舞足蹈搞笑的样子，也就没脾气了。

女王们，加油，让我们做自己的女王，从管理好自己的情绪开始。