Belly fat is a more dangerous fat
大腹便便在中国曾是一种富贵的标志，人们还受到这种思想的影响，把大肚子称为“将军肚”。然而，现代医学却告诉我们，拥有将军肚并不是一件值得骄傲的事情，肚子肥比其它部位胖有更高的健康风险。可不止男性如此哟，“女将军肚”同样具有较高健康风险。
造成将军肚的原因是腹部的脂肪堆积，这也正是其麻烦所在。将军肚之所以有更高的健康风险，是因为其内部的脂肪并不局限于皮下脂肪 (subcutaneous fat)的增多，还包含了内脏脂肪（ visceral fat）增多，这些脂肪存在于腹腔内，包围着内部器官。
不论你总体重如何，有将军肚都会增加人们患多种不同疾病的风险，如心血管疾病、2型糖尿病、结肠直肠癌、睡眠呼吸暂停症、高血压等，还会增加过早死亡的风险。
那么将军肚是如何造成的呢？
跟身体其他部位的肥胖一样，腹部肥胖的主要要因也是能量摄入过高，而消耗不足。如果你吃的多，又不怎么活动，那么就会积累脂肪，当然也包括我们今天所讨论的腹部脂肪。
将军肚产生还与年龄和遗传有关系。
随着年轻的增加，人体的肌肉量会逐渐减少——缺少锻炼者尤甚。肌肉量的减少会降低人体的能量消耗率，使得更容易累积脂肪。根据美国 2015-2020 膳食指南，由于肌肉量减少，男人在50岁时比30岁时，每天需要的能量要低200卡路里。
有人易胖脸，有人易胖肚子，这是基因决定的。遗传因素在决定个体的脂肪分布上扮演着重要的角色，如果你家族中有人也是将军肚，那么你也具有较高的腹部肥胖风险。这就提示你要平衡膳食，更加注意锻炼。
将军肚还有外绰号叫“啤酒肚”（beer belly），但啤酒并不是唯一的罪魁祸首，喝其它类型酒一样会增加将军肚的风险。酒是高能量饮料，你喝的越多越频繁，摄入的能量也越多，也就更容易长成将军肚。
将军肚原因是腹部的脂肪堆积，却没有单独减少腹部脂肪的好办方法，即使是腹部运动也不会仅仅消耗腹部的脂肪，更没有哪种单纯减肚子的减肥产品。预防或消除将军肚，同全身减肥方法一样，最重要的是“管住嘴，迈开腿”，即合理膳食，增加运动。减掉将军肚，需要拿出将军的魄力、毅力和耐力，只要坚持不懈，人人都能成为战胜大腹便便的将军。
——吕艳朋，2016年8月1日
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