2024-08-11

第六周主题：关于人格模式的自我觉察

1)对于自己的人格模式和自己目前的生命状态有多少了解？你的清晰度是多少?你面对了什么，还有什么没有面对的？

目前对自己的人格模式比较清晰，知道自己一步一步走到今天这个样子背后的原因，从很小的时候就感受到自己的不存在，不想在这里，不想努力，想依靠别人，感受自己是如何的卑微，不思进取，天天做梦想着靠别人，觉得自己笨的要命，哪哪都不行，一遇到困难第一个想到的就是退缩，受害者倾向特别明显。恨自己的不成气候但没我那种无力和麻木又让自己特别无赖，目前自己的生命状态也处在一个走进死胡同的感觉，不敢不愿意多花时间感受自己的自己和脆弱，面对内在小孩总觉得自己做的不够好，一直想够那个好的，但是能力和心理想的又落差很多，拼命的往前够，忽视内在小孩不愿意去感受她，只想快速奔跑，当自己想的和现实落差很大的时候就会特别恐惧，说白了就是不愿意面对和感受那个伤痛。我面对了什么呢，应该说面对了自己想靠别人成长的这一点，想依赖别人舒服的成长，内心的现小恶魔时不时出来捣乱，面对了自己受害，可是好像并没有认领，还能在受害中得到很多，还没有真的痛过，面对了自己的不重要信念是怎么作用在生活中的，把自己的情感寄托在别人身上，心甘情愿的付出，用这个特别付出在对方这里证明自己是最重要的，到头来发现验证了自己是不重要的，然后开始各种恨！我害我很多没有面对，亲子关系，亲密关系，和自己的关系等等

2)你有哪些限制性信念?其中对你生活影响最大的是什么?你生命的卡点(基本生命观点与大道的偏差)是什么?

我的限制性信念就是我认为这个世界就是不公平的，我就是不值得最好的，我就是不重要的，我就是多余的，我就是不行，我就是没有魅力，没气质，我不行真的不行。我不存在，父母偏心，我不能破坏和谐~

其中对我影响最大的就是我就是不重要的，小时候认为自己不重要，总是觉得自己在这个家就是多余的，看到姐姐弟弟和父母相处的画面就想离开这个家，自己的生日，六岁，十岁，二十岁这些重要的生日都没有大办过，所以我也很讨厌过生日，没有人记得自己，我不配我讨厌。因为自己不重要在个人相处中，总是把自己放在很卑微的位置，做什么事情都不敢也不爱出风头，认为出风头了就是罪过，会被别人讨厌，在亲密关系中相处，也会很容易听对方的话被拿捏，没我自己的思想主见，在工作中更是早早放弃了自己奋斗的心，平凡的活着前半生

生命的卡点对我来说影响最大的还是我不重要这个点，基于这个不重要和大道的偏差我的感受就是，当你把自己看的不重要的时候，别人在怎么重视自己，在自己的心里永远还是觉得不配得，把自己放在很低很卑微的位置，实际上这个重要性不是别人给的，而是自己心里觉得自己重要才是最重要的。

3)你生命的痛点是什么?童年经历给你带来的最大伤痛是什么?你最深层的恐惧(终极恐惧)是什么?

生命的痛点是经常感受自己特别无力，特别绝望，不存在，童年经历给自己带来的最大伤痛就是自己不值得存在，特别想离开这个环境，想快点长大这样就可以远走高飞，这样就不用被拿来和姐姐他们做比较，也不用再看父亲的脸色。终极恐惧怕被人群抛弃！

4)在过去生活中你经历了哪些震惊点(挫败点/冲击点)?你是如何面对的?你选择了面对(穿越)还是隔离(孤绝)?

1.高中时代变得特别自卑，身材

也渐渐开始发胖，经常会被同班的调皮男生取笑，会很羡慕嫉妒别人，那几年我的自卑到了极点。还有和同学之间的相处，不想破坏同学之间的友谊，就一直两边都不得罪，想做个老好人，但是心里特别难受，其实两边的人我都不喜欢，都想远离，还有一个女同学每天放学都和我一起回去，但是我内心一点也不喜欢她，现在想想就是自己的性格模式导致的行为，害怕冲突，假装和谐，阳奉阴违，容忍，高一和高三那个阶段是自己最不想回忆的日子，

2.还有一些震惊点就是在亲密关系相处中，一直被对方牵着鼻子走，各种被对方洗脑，我就是活拖拖把自己的未来寄托在了对方身上，导致在亲密关系中一直没有力量和他正面相处，还有很多经历一下子也想不起来了，可能是自己隔离了不想想起来

3.还有前两个月没有被老师选上上助教班也是一个震惊点，被落选的那一刻感受到的是不公平，偏心对待，还有自己一无是处，很丢人，我一点都不好，所有的信念和受害开始运作

每一段经历我的面对基本都是容忍，讨好，假装很大度，从不把真实的想把袒露出来！

基本上我都是把自己孤绝了

。5)你的防卫机制是如何运作的?你对于自己防御机制的觉察如何?

如何运作的，我感受最大的还是自我隔离自我麻醉的比较多，很多事情即使当时很愤怒，但是总是能在事后迅速隔离掉，觉察如何？目前对于当下出现的愤怒或者有情绪的事情，还是会无觉知的进入到故事里，但是在事后会给自己空间去做情绪静心处理，相对以前选择自我消化，现在更多的是想对情绪负责，想让情绪见光

6)你的副型的执念和策略是什么?你有什么突破，还有有什么制约?

我的副型是一对一，在生活中以前都是围着老公转，老公去哪里我去哪里，一切都听他的安排，也很享受和被乐意安排，我极度喜欢依靠一个人，交朋友也是，有一个我特别看重的朋友，我把他幻想成完美的契合对象，有了这个朋友就好像我可以有很多朋友，对方人缘好我跟着人缘就好，对方成功我是他朋友那我也跟着成功，我的交际圈不多，每个朋友都不互相认识，相比一群人聚餐，我更喜欢和朋友一对一的相处！我的策略就是赖上一个人，抱着他的大腿，他成了我就成了我，坐享其成！目前的突破就是看到自己如何依靠别人把自己的力量丢失了，完完全全把自己的重要性依靠别人来实现，最后发现自己就是那个不重要的，开始怨恨别人，自动进入受害，怨天尤人。制约我的还是因为在别人身上靠自己的策略还能得到好处，内心独立的决心不大

7)你目前在灵魂站点的哪个阶段?向前走的愿力和向后的拉力分别是多少?如何影响你的?

灵魂站点在1和2之间，向2独立走还需要很长一段路，拉力60%愿力40%，如何影响我的，还是因为自己的惰性，想好事，想舒服的成长

8)你做了哪些内在的整合工作?你目前的健康层级处在什么位置?

内在整合工作，我的感受是我现在能清晰的知道，成长也好，独立也好，都必须要靠自己，是内心的一个笃定，走了这个笃定以后就会有行动力，是内心真正想要行动的力量！比如从工作开始

看到自己内在小孩的的一面，知道自己现在是不接纳她的状态，目前的状态也是想摆烂，但是也接纳目前自己的摆烂状态～

健康层级满分十分的话，给自己打4分吧

9)你对于"临在-觉察-疗愈″的生命成长循环有哪些体验？关于生命成长，你觉得自己真的开始上道了吗？

体验到在和婆婆的相处中，之前感受到婆婆是和自己在争夺孩子的重要性，总是很看不惯婆婆带孩子，讨厌她的各种行为，当有一天心里有个答案，我最终想要的是什么，心告诉我是爱，当我看到了这一点后就看到了婆婆对我们和孩子的爱，当下就能回到自己这里，不再和婆婆纠缠

关于成长我觉得自己已经在路上了，但是也只是刚开始，我深知自己临在基础薄弱，很容易在故事里就被带走