昨天，我们阅读了《习惯的力量》第三部分，如何识别习惯:了解自己的惯常行为以及背后的奖励，并找到习惯后面的暗示。先改变想法，再改变行为，就有可能改掉坏习惯，养成好习惯。
为什么说“可能”，而不是“一定”，因为对于大多数的人来说，想到与做到，理想与现实之间，有一条难以跨越的鸿沟。我们决定做一件事情，一两天很容易，长期坚持，养成习惯，却比较艰难。
是否能长期坚持做一件事情，往往和意志力有关。通往成功之路，最大的阻碍，不是失败，而是懈怠。
意志力就像肌肉一样，科学地锻炼就会增强，但是过度使用它会感到疲劳。
有时候，当我们觉得自己坚持不下去，想要放弃的时候，并不是事情本身的问题，而是我们的意志力恰好被消耗完了。
因此，当你想要放弃、感到疲惫的时候，可以这样告诉自己：没关系，我只要休息一下就好了。
我们如何在日常生活中锻炼自己的意志力呢？有三个方法：
首先，我们要学会给自己设定恰当的目标。
太低的目标让人没有追求，过高的目标让人丧失努力的欲望，一个合适的目标，要让你能感受到压力，但不至于想要放弃。
还是说说日更吧。人总是要持续追求，不断进步。刚开始挑战日更的时候，定的目标是能够每天坚持就好了，不必在乎字数的多少。当我不断地拿到日更徽章之后，我对自己的要求又有所改变，希望自己日更的字数更多，内容更好一点。一旦有了要求，人就会有压力。当我觉得字数不多、内容不好的时候，就会对自己进行否定，让自己感到焦虑。这个时候，就说明我的目标过高了，需要及时调整。不然，就很难坚持下去。
其次，要不断地从小事开始，增强自己执行的力量。
小确幸、小成功都可以积少成多，形成强有力的屏障，让我们更好地在养成习惯，改变习惯的路上坚持下去。
有的时候，我们会对未完成的事情充满了恐惧，害怕行动，抗拒行动。可能并不是事情本身，而是我们的想象，是我们的懈怠心理，让我们觉得困难，然后可以理所当然地放弃。当我们从简单的小事情入手，进入状态之后，再做有难度的事情，就不会觉得为难了，从而增强了自己的执行力。
最后，学会设立目标，克服困难，体验成功。
我们可以找到一个自己最挑战、最希望养成的好习惯，设定目标，拟定计划，全力以赴。在行动中积累经验与教训，告诉自己遇到痛苦转折点时如何度过难关，面对压力时如何排解反抗，并想象自己的成功之后的快乐。
当你养成了一个好习惯之后，会让你变得更加自信，更加从容，你会养成更多的好习惯，发挥意志力，更加淡定地面对生活中的挑战。
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