今天这么爱自己（18）
1、昨晚9点半入睡，早上5：30起床。起来正念练习、吃早饭、洗澡、上班。希望能再早睡半小时早起半小时，这样就可以去晨走或跑步。最近不知道是不是天热的缘故，特别乏力。
2、对昨天的工作查缺补漏，尽力做，但不要求完美。尽量不苛责自己，也不抱怨，也不找理由为自己开脱。没有把工作做好是事实，接纳事实，想办法完善。
3、前几天公司的电脑简书都登陆不了，今天可以了，开心。
4、中午吃饭没有吃到撑，都说吃饭要吃到7、8分，7、8分我就感觉没吃饱，差一口就觉得没得到满足，慢慢放下对需要吃很多才能饱的需求，追求又简单又满足地吃。
5、午饭后遛弯，每天有一次专门的时间走路也算每日运动的功课完成。
6、有消极情绪时，想试试下面的话：
“当我们把脑海里的一个画面转化成语言时，它从根本上改变了这个画面被存储的方式。”
“想要理解一件事情的一个非常有效的方法就是去谈论它，把它转译成语言。假如不去谈论它，我们就会继续思考它”——彭尼贝克《书写的疗愈力量》
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