8月12日，15日学习素书第十五，十六课：

8月12日学习总结：行动课，如何寻找你心中的俊、豪、杰？

第一，写下当下令你烦恼或困扰的一个场景；

第二，写下你当下的起心动念；

第三，以更高层面之心为心，试问自己，“俊豪杰处此，当有何道？”更高层面的起心动念，会是什么样子？

第四，写下行动启示，以更高层面之心为心，我接下来可以如何做？

8月15日学习素书第十五，十六课：

十六课，除累，主题：心上 轻松自在。

人们对美好生活的梦想和追求不是余食赘行。

过度的、不好的喜好，那基本都是余食赘行。

甜点依赖打分尺：

10分，就是完全失去了控制力。

20分，是不能每天吃点心那生活还有啥乐趣呢？

30分，是经常想吃这个甜点，不吃心里就痒痒

40分，是经常节制自己，偶尔打打牙祭

50分，是用于解压、休闲、打发一点时间

60分，茶余饭后亲朋好友唠嗑吃上几口

70分，入乡随俗，比如说像这个和英国的下午茶一样的

80分，是借甜食表达自己的关爱，比如给妈妈的生日蛋糕，等等

90分，低糖生活，对甜点拥有完全的免疫力

100分，就是该吃啥吃啥，该吃的时候就吃，不该吃的时候也不惦记

20分的人和100分的人相比，对快乐的得失差不多，那差距到底是什么？

20分的人，在得与失的较劲的过程中，损耗了相当大的生命能量，生命会感到累。

占有即被占有。生命中的一切都是明白标价的。你把生命能量耗费在哪里，就会在哪里收到反馈。我们贪于余食赘行的时候，我们的人生也会被余食赘行拖累。

人心里有过度的欲望，所以让人感到“累”。去掉自己心里过度的欲望，就能除累。而过度的欲望里最害人的，莫过于“酒色”，伤害人的身体和精神，败坏德行和前途。能在这两样上有所节制，就能心神清明，没有过错。

感恩家人们！[合十][合十][拳头][拳头][拳头]