武术是杀伐之术。
武术是中国传统文化的重要组成部分，武术早已作为一种风骨和气节融入了华夏民族的血液和灵魂。
“我们学拳练拳，兴趣是根本。重要的是能从武术中得到什么？通过练拳锻炼毅力、勇气，通过练拳明了事理、完善人生，作为武术人，继承发展也是我们的责任。”
第一课有些沉重，从野蛮暴力到人生价值又上升到了责任，当时的我知道很多武林典故，知道很多拳法名词，却并没有真正的理解铁罗汉所说的。
我有限的人生经验里并不知道毅力勇气是多么的重要，也没有体会到传承的责任。
我迫不及待的想迈入那扇大门。
“我想跟您系统学形意拳。”
“为什么学的是形意拳呢。”
“古拳风貌啊，看了好多年武术杂志，形意门里的名家高手多啊。”
铁罗汉笑了笑，说道：“上次教你的三体式，你站下我看看。”
我起身来到客厅中间，踢了踢腿抖了抖胳膊，深呼吸几口，稳定心神，按照上次铁罗汉教我的，屁股扭动着，试图找到敛臀翻胯兜裆的感觉。
自从铁罗汉教我这个动作之后，我在任何时间任何地点想起来就会练上几下，完全不顾及周围同学的嘲讽，这一刻，我非常期待铁罗汉的表扬肯定，我甚至想如果他发现我是武学奇才悟性奇高时要表现得谦虚一些。
铁罗汉看着我，微笑着说道：“不错，还能记得一腿在前一腿在后。”
我很无语，扭了几下屁股，暗示铁罗汉我敛臀翻胯兜裆做得很好。
铁罗汉笑着走过来，站了一个三体式，说道：“先不要顾忌细节，按照我的动作站一个。”
我学着他的样子，摆好了姿势。
铁罗汉手拍着大腿，说道：“两腿前后站立在一条直线上，从发力的角度看，符合形意拳硬打硬进直线进攻的特点，从打法上看，裆部暴漏的最小，能护得住。”
又拍着两胯，说道：“胯往前翻，翻胯的同时膝盖会弯曲，胯带动着腿的劲力，两膝盖前后撑开，两腿像拱桥一样支撑着体重。腿是鸡腿，腰胯是龙身”
“含胸拔背。”铁罗汉拍着自己的胸口，说道：“胸不要挺，往内收，背自然挺拔，整条脊椎形成一个拱，上半身的整体劲力就有了，这是龙身的另一部分。”
铁罗汉两肩内扣，说道：“扣肩，躯干和胳膊的劲力就联系在了一起，这是熊膀。”晃动了下胳膊，示意我注意他的肘部，继续说道：“沉肩坠肘，整条胳膊也形成一个拱，虎口撑园，手指微张，这是鹰捉。”
“虚领顶劲。”铁罗汉下巴夸张的收着，示意道：“下巴内收后脑上挺，目的是让脊椎最上面的部分和头的劲力联系起来，保持张力。老虎扑食时头的动作你见过吧？这就是虎抱头。”
“做到这些要领，就是一个合理的间架，身体从下到上充满张力，处处都像拱桥一样，过去的说法叫身备五弓。”
我笨拙的模仿着，铁罗汉讲解完开始给我调整，从脚到手极为细致，在他给我摆正某个部位后，我生硬的控制着不让动作变形，终于，铁罗汉说了声，差不多了。
仅仅几分钟时间，就已经腰酸腿麻，再也无法保持三体式的动作，想抬腿起来，腿已经不听使唤，用力挪了下脚，却一屁股坐在地上，索性就坐在地上休息着，揉了揉屁股有些不好意思的说道：“三体式能站一小时啊？”
铁罗汉笑着，说道：“开始不习惯，多练练就好了，这本是个去后天拙力返先天本力的过程。”
“后天拙力先天本力指的是什么啊？”
“把你平时习惯的用力方式改为武术要求的用力方式，这些都是传统的说法，知道意思就行了，没必要深究的。”
我就这样开始了武学之路。铁罗汉耐心的帮我调整三体式，他给我摆正每个关节的姿态并让我记住那种感觉，等我在他的要求下完整的做到三体式的要领时，体力就已经达到极限，想强撑着，铁罗汉却让我休息再重新开始，说开始的时候一定要记住正确的感觉而不要强行耗桩，一旦有了错误的定型就很难再改正了。
这样一遍一遍的重复了十几次之后，终于不用铁罗汉帮助，我自己就可以完整的做到三体式的要领。
有些得意的炫耀着：“三体式站的有水平吧？”
“我试试看。”铁罗汉绕到我身后，脚从拖鞋里拿出来，踩了踩我的后腿膝盖窝，说道：“还不错。”我还没有反应过来，他双手扶着我的肩膀，一下子站在我的后腿上。
一个体重将近两百斤的人，站在了我后腿上！
我却并没有吃力的感觉，踩在我后腿膝盖窝上的力量被两腿形成的拱分摊了，拱被压的很实，却并没有变形。
铁罗汉从我腿上下来，说道：“两腿形成的拱，自然具有拱的效应，任何一点受力都是拱整体承受。”
“您上次说要有挨打的整劲，我现在有了么？”
“做到了要领，自然就会有。”铁罗汉说道：“问题是你现在只是生硬的凑出来，受到外力时身体的要领保持不住还是会散掉。初学时就是摆对姿势体会感觉，慢慢的把各处的要领固定在身上。”
“那我就多站会。”
“保持正确的要领，动作不变形的基础上放松，整个身体松下来，不要靠蛮力拧着，站几分钟，累了就休息。时间长了，动作变形，站了也没什么意义。”
我休息了会，又站好了三体式，却体会不到放松的感觉，全身硬邦邦的。
“三体式的要领对到后，不要再用蛮力固定，各个关节自然地锁住位置就可以了，用意识控制一下，慢慢放松。”
我很难体会到放松的感觉，三体式的每个要领我必须用力才能固定住位置，不用力时动作动作软塌塌的，整个桩架会失去弹性和支撑。
“是松，不是懈。”铁罗汉说道：“三体式的要领是让各关节拧裹卡住，自然地保持支撑和弹性，要领没做到的松就是懈，你现在勉强躲到了，但过于用力，慢慢的试着不用力去做。”
“不太理解啊，怎么才是松啊？”
“就像骑自行车，刚学的时候什么样子？双手用力死死地抓住车把，越用力方向越不好控制方向，你现在就是这个阶段。”铁罗汉说道：“后来骑自行车你感觉到哪用力了么？”
意思是明白了，可做不到却很着急，铁罗汉看着我一直跟身体较劲，挥了挥手让我先别练了。
我一条腿迈进了形意拳的大门里，眼前的风景太多，我想一下子都抓住，却有些迷失在里面。
三体式是形意拳最重要的桩，有万法出自三体式的说法，是开始也是过程。
如果以小腹为原点画一个三维坐标系，两腿落在x轴上成一个拱形，双手一前一后，前手劈拳后手下压小腹，也在x轴上成形成一个拱形。头虚灵顶劲，胯自然下落应，在y轴上形成一个拱形，z轴体现在躯干斜对前方，两胯对搓。上下，左右，前后，每个方向都因为拱而具有一种张力和支撑。
这个也叫做六面争力。
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