晚饭后我和铁罗汉一起去了徐生家里，自称老武术工作者的徐生显然对如何练拳没有兴趣，对各种武林典故却充满热情，一路上和铁罗汉聊着民国时期哪位八十岁的武术家把另一位七十岁的武术家打了个故事。
我听着有趣，想着怎么跟铁罗汉提起学拳的事情，不知道他会不会教我，又或者他一眼看出我是武学奇才，有的没的，似乎武学大道近在咫尺。
到了徐生家里，徐生泡好了茶，跟铁罗汉说道：“您看看阿飞适合练什么？”
铁罗汉无所谓的说道：“练什么都行。”
这可不能随便练，我赶紧说道：“我想学形意拳，听说形意拳要从站桩开始，形意拳的桩怎么练啊？”
铁罗汉从沙发上起来，走到客厅中间比划了个动作，我有样学样，自觉一代宗师之旅正式起步。
铁罗汉说道：“形意拳的桩主要就是三体式，三体式是劈拳发力瞬间的定架，把这个架子单独拿出来体会身体在发力时的各关节之间的联系。”
我学着铁罗汉的动作，双腿一前一后，膝盖微微弯曲。这个动作很简单，我也没体会到发力的感觉。铁罗汉蹲下身子，伸手把我的两个膝盖前后一撑，说道：“放松点，发力不是用蛮力，让身体形成一个自然地支撑，像拱桥一样，两腿形成一个拱，体重压在两腿上自然就是一个拱效应。”铁罗汉站起身，伸手按我的两肩，随着他的下按，我的膝盖弯一下挺一下。
“体会到我按你肩的力量落在两腿的拱上了么？”
“您拍我肩膀时，好像拍到腰上，腰又把腿压下去，弹上来。”
“就是这样！步是战马，手是长枪，得先有一匹好马！”
好像领悟到一点，却又说不出所以然，铁罗汉想让我体会的更深一些，他按住我的两肩持续加力，随着力量的增大，我两腿越来越吃劲。
“感觉到腿上的拱了么？”
“腿被压的特别实，您压我肩膀又不让我用力顶，腿却自然地撑住了。”
“嗯，靠间架的自然支撑而不是靠蛮力硬顶。”
“这么简单啊？”这就是拱么？我并不自信，想着怎么也得练个三五年才能摸索到一点吧，怎么可能第一次学就做到呢？
“本来就很简单的，真传一句话，告诉你你就能做到。”铁罗汉坐回沙发上，说道：“不想教的话让你摆个姿势站三年，那三十年也练不出来。”
嗯，看来天赋秉异也是一个很重要的原因，信心满满的踢了踢有些酸麻的双腿，重新站起了三体式，这次却找不到刚才那种稳稳站住似乎和地面连在一起的感觉，我试着让两个膝盖像刚才那样前后撑开，始终不得法。
“我又不会了啊。”我有些懊恼的说道。
铁罗汉起身走了过来，双手撑开我两腿的膝盖，随着他的动作，我又体会到了两腿拱的感觉。
“真够笨的。”
我有些尴尬，小声地说着：“不是说告诉我我就能做到么。。。”
“问题是你做不到啊！武术是练得身体，知道了还得能做出来，你现在指挥不了自己的身体。”铁罗汉双手掐住我的腰，往里按了一下，说道：“敛臀坐胯兜裆！”
以我混迹武术论坛的经验来看，这是到了关键点了，赶紧问道：“怎么做啊？”
“敛臀、坐胯、兜裆等说的都是一回事，就是以腰胯为中心，把上半身和腿联系在一起，形成整劲。”
“您慢慢说啊，我听不太懂。”
“往后撅屁股，使劲往后撅！”
我按照铁罗汉所说的，用力的据屁股，姿态古怪，这时候铁罗汉说道：“这是往后撅屁股，相反的往前呢？”
我试图做出一个与撅屁股相反的动作，屁股往前顶，连带着小肚子也挺了起来。
“说是屁股，其实是翻胯，只动胯其他地方别跟着动，收肚子！”铁罗汉拍了下我的小腹，说道。
说的很容易，我试着去找胯向前翻转的感觉，始终不得法，老武术工作者徐生看不下去了，从沙发上起来，胯前后动了几次，说道：“这不就是夜生活么？”果然不愧是老武术工作者，他这么一说，我立刻领悟到了。
我胯前后动着，很是兴奋，说道：“果然是夜生活啊，这一下子就做到了。”
“我的意思是只要做对了，就能表现出相应的劲力，而不是需要练上十年才能做到。”铁罗汉说道：“从无到有的过程是学，学会了才能练，练得目的是提高质量，练成本能。”
铁罗汉走到我背后，按住我的胯让我前翻，体会敛臀的感觉，我往前翻胯，到了极限，别扭至极，铁罗汉却松开双手，说道：“别动了，就这样。体会一下现在的状态，臀是不是敛起来了？因为敛臀翻胯，命门往后凸起，整个人像坐在凳子上一样，就是坐胯，裆也兜起来了。”
我哪里能想那么多，只觉得这个姿势很别扭，而且命门到底是什么门？“命门后凸说的是什么啊？”
铁罗汉伸手拉着我的右手放在我后腰的位置，说道：“你摸一下，这个位置就是命门，正常状态是向里啊凹的，现在凸出了。”
果然，手摸到的地方微微凸起，大概是尾椎向上的那部分脊椎，我不知道这里平时的状态，想站起来在正常状态摸下对比，又怕一会找不到敛臀翻胯兜裆的感觉，就这样一下一下的摸着，感觉很厉害，却又不知道为什么厉害。
“身备五弓！脊椎是一条弓，当然要把脊椎给练到。”铁罗汉说道。
“命门是脊椎下面一小段，那要不要让整条脊椎都凸出来啊？”
“也没那么夸张，含胸拔背，虚领顶劲，上下相连，成为一个整体就行了。”
很复杂，那些以后再说吧，敛臀的动作我自己都很难做到，静静地体会着敛臀翻胯兜裆命门后凸，双腿逐渐酸麻，想着给铁罗汉留下一个刻苦认真吃苦耐劳勇猛精进的好印象，始终坚持着，徐生有些看不下去了，连说歇会歇会。
“今天先让你体会一下，别累着再不想练了。”铁罗汉说道：“内家拳是懒人练得功夫，不用力还要发出劲力，你这么较劲，自己把自己弄得这么别扭哪行？”
我站起来，溜着不太自然地双腿，说道：“三体式这么难练啊？”
“你没有基础，身体不听自己指挥。”铁罗汉说道：“慢慢来，按照大框架的要领，先把最重要的部分做到，其他的慢慢加上。”
“体会拱在身体上的感觉，真练的时候还得精益求精，万法出自三体式，首先要练出挨打的整劲。”铁罗汉伸手抓住自己的衣领往前拉了一下，头往后仰，继续说道：“别人抓你衣服用力扯带，你身子跟着过去，头由于惯性还在原地，劲大的话颈椎就折了，练就挨打的整劲，就是不管何处受力，身体始终保持整进整退。”
很高深，很神秘，可我听不懂啊。
“你站三体式，我推你下试试。”铁罗汉说道。
我顿时很紧张，不知道被他推一下会怎样，我哪有挨打的整劲，铁罗汉看着我笑了笑，说道：“我有数的。”
他又是按我的腰又是翻我的胯，终于我又找到了双腿拱的感觉，铁罗汉伸手按在我的肚子上，说道：“你现在做不到整，只是让你体会一下整劲是什么。”他手往前送出，并没有用很大的力量，我却无法抵抗，整个人向后跳了一下，双脚同时离地向后弹出。
“三体式站好了，躯干和四肢的劲力是一个整体，哪里受力都是整体受力。你现在生硬的做到翻胯，我推你身体中间也就是你的肚子，你勉强能感受到一点。你试试平时的样子我再推你。”
我双腿还是三体式的样子，只是没有翻胯，铁罗汉伸手轻轻推了我肚子一下，我站立不稳，向后趔趄几步，徐生早有准备，站在那里扶住了我，夸张的说道：“轻点啊，楼下老太太心脏不好。”
确实不一样啊，第一次推我小腹，像是推我整个人，第二次却只是小腹被推的向后，重心移动，双腿站立不稳。
“传统拳的整劲，是一体两面的，向外发力，是整个身体的力量发，被动受力，也是整个身体承受。”
“这样是不是就不怕挨打了啊？”我有些神往的说道。
“我说的是这回事么？”铁罗汉说道：“身体哪能绝对抗打？整劲是保持受到击打时身形不散，随时能做下一个动作，如果受到击打身形散掉，重心不受控制，那只能继续挨打了。”
“老说谁把谁一下打出一丈多远，那是挨打的人有整劲，整体受力出去，没有整劲的人挨打就是实实在在的挨打，哪能出去多远？”
铁罗汉并没有继续教我其他的要领，看着我不停的重复敛臀翻胯兜裆，时不时的纠正一下，我知道一扇大门已经向我开启，酸麻的双腿提醒着我通过这扇门会很苦很累，我依然很兴奋，这是我期待已久的梦想。
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