运动打卡4天，约4公里
1.在养育孩子健全人格形成的过程中，最重要的是妈妈做好自己，让自己有稳定的积极情绪。如果你能做到情绪稳定，不是在向孩子发泄情绪，即使偶尔打骂教训孩子，告诉孩子规则，并不能怎么伤害孩子。真正对孩子的伤害是对孩子发泄情绪，向孩子传递愤怒，抱怨，烦躁的情绪。
2.不知不觉，有的人说我就天生暴脾气，看见熊孩子就自然爆发。每个人都有着各不相同的性格脾气，但是不能任意发泄情绪，这样会伤害家人，要学会控制情绪，不伤人不伤己。但大多数人都处在这种不知不觉状态中，任由坏脾气坏情绪发泄，还不知不觉。
后知后觉，比如进门看见孩子放学在玩手机，家长立马熊孩子，你怎么不做作业，又在玩手机？……吼完后，孩子心情不好，作业也不能好好写，自己后悔又没控制好情绪。这其实是后知后觉。后来觉察自己是在发泄情绪，吼完后并不能解决问题，所以要练习控制情绪，可以先进屋，让自己情绪稳定下，在想想孩子的问题，该怎么办对双方都好。
当知当觉，正要发火时，立马暂停。
先知先觉，同样进屋就看到孩子玩手机，立马意识到自己有情绪，先暂停稳定自己情绪后在处理。
深层挖掘。当进屋就看到孩子玩手机，发现自己要发火，思考为什么会生气呢呢？
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