夏至

    今天4时51分，夏至。

    夏至是北半球白昼最长、夜晚最短的一天。

晚睡早起，养元气：

夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。 人也应该顺应自然生长的规律，在相对凉爽夜晚入睡，清晨便早早起身，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。

夏季，人的阳气困于暑热，从旺盛的顶点慢慢下降。要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个凉爽、舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体

长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应尽快食用略带苦味的食物，达到健脾除湿的目的。

夏季不仅气温高而且雨水多，湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。因此要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，以清湿热。

控制情绪，防心病：

暑热来了，就要去到凉爽的地方避暑，避免内外劳累，保持心情恬淡，夏季养生要注重情绪管理，保持平和心态，避免情绪波动过大，以预防心脏疾病的发生。

夏至时节，应当采取一定的避暑措施，如避免长时间在露天曝晒，适当纳凉，并确保纳凉场所空气流通。同时，要注意避免湿气侵袭，保持室内干燥，降低室内湿度。

饮食与运动：

饮食方面，应清淡易消化，多食用清热利湿的食物，如绿豆、荷叶、红小豆等。烹饪方式也要清淡，减少油炸煎炒。

运动方面，夏季运动要根据自己的身体健康状况适当运动，不可以消耗太大，可以练一练太极拳、八段锦等，更有利于夏季养生，健健康康的度过炎热的夏天。

早上拍的荷花