抑郁症前言

作者: 南船北巷 | 来源:发表于2018-08-06 04:54 被阅读8次

首先想到来简书的原因就是单纯的记录每一天的生活和自我状态的多变。是想让简书成为我的一个载体，让我去反省自己并且去调整自己的不足。或者也可以说是每一天的日记。只有在码字的时候才能感觉到心态的平静。一字一句的写下自己一天的生活，我感觉这段时光在抑郁症里面是不可多得的！

我曾经仔细的回想过，我的抑郁症应该是在我初中的时候埋下了萌芽。具体原因就不多说了。到今年我才清楚的认知到它的可怕之处。我总共做过两次检测，一个说重度抑郁症、一个说轻度抑郁症。我更偏向于相信轻度抑郁症。因为我感觉所对应的检测和医疗机构都是很权威的。虽然没说我是单向双向，但我已经感觉自己的状态八九不离十已经是双向了。也就是——“躁郁症”

我是在去年大概年底的时候意识到自己得了抑郁症的，大致情况就是；你说着说着话脑子突然空白（这其中有我自卑紧张的原因，但更多的是大脑自己死机）、神经兴奋的时候语速特别快，大脑运转特别灵活。但是！你不知道的是下一秒就突然有什么东西似的抽走了你全身的力气，然后你变得大脑反应迟钝，甚至于不想说话，喉咙里面感觉卡着什么东西似的。你在脑海中想好的一句话硬是说不出来，哪怕说出来了，也是语速变得让一句话特别快导致别人还要反问一句:啊？你说什么？然后你早没了说第二遍的勇气。充斥你全身的是大脑的空白和深深的恐惧，你赶紧找个地方藏起来，恢复下元气。这两个状态每天会互相转换很多次，你别提有多难受。之前的我一直在经历这种生活，那时候的认知范围太小了，觉得没什么，现在感觉真的每天是折磨！最主要的还在死撑着上班，每天全部都是伪装！

既然是病怎么办？去找医生开药啊，我去了深圳康宁医院，医生给我开的两种药我吃完就感觉头晕地转的。问医生。医生说:要适应一个星期。我一听一个星期？？？算了吧，那班都不用上了，每次吃完都晕的不能上班。那怎么办呢？我想起了医生最先给我推荐的“物理治疗”方案，就是颅磁共振刺激大脑之类的。我交了好像是三个疗程吧我也忘了。做了几天感觉没效果，我就把钱退了。

抑郁症前言

后面的重心我主要放在了自我调整上面，什么药也不吃了。

我首先考虑到的是自己的情绪如何让它平衡下来。之前我看过很多抑郁症的文章，其中有一个说是自己追溯原生家庭的故事。大概意思是:回忆过去，面对过去。接受过去，展望未来！我也曾想过的我的原生家庭，那确实有一定原因。然后再结合我之前的工作和生活，最主要的是我没有形成自己的性格特点，我的性格是缺陷的、自卑和敏感多疑的。我没有自己的主见。所以很多东西我都是潜意识里模仿别人，听别人说事情时都没经过大脑思考就点头说嗯。我一直找不到自我。所以我确立了一个观点并且每天告诉自己:“只做自己”

正常人说话的语速都是正常的，逻辑表达也是很通顺的。但这点在我身上就很难，我小时候确实有说话结巴被别人嘲笑的感觉导致留下阴影，所以某些字对我来说挺绕口的。但是慢慢说我能说出来，所以我现在坚信我不结巴。很长一段时间以来我都在寻找适合我的说话方式，拿捏好一字一句的语气和态度。并且最主要的是让自己的语速慢下来，尽量调动起大脑的运转来说话。因为抑郁症的人很多话都是不经过思考的直接说出来的，这就等于说着它的方向走了，然后越来越严重。我之前试过很多说话方式比如我说一句话:“哎小明，你今天有有找～到～你家的狗狗吗？”因为“找到”这两个字我说太快说不清楚，所以就说慢点也能够突出重点。但是最后我感觉这个方法不行。后面我又加了表情，当我说一句话的时候我的眼睛睁得很大，这能够帮我调动大脑的词语，同时一些字对应相应的表情，这个方法确实有点成效，但是感觉太假了，这不是真的我。后面我又试着一字一句的说话，这种完全是冰冷的语气，一个字接一个字蹦出来的，如:你-吃-饭-了-吗？但是效果很大，大约持续了三天我的大脑都是很清醒的。抑郁症的人大多都是晨重晚轻，就是醒来的时候你感觉你的大脑一片朦胧。但是这种说话方式让我在第二天醒来的时候感觉到大脑特别清晰，像正常人运转一样。那种感觉太美妙了。但是到了第四天就以抑郁症的爆发而失败告终。一路折折腾腾到现在我找到了一种非常有渲染力的说话方式，并且在抑郁症期间我也会坚持去用它来说话。那就是语速放的很缓慢，一句话我会分为几个停顿。比如:你要知～道～（停顿一下）这～个～（语速慢且重）东西不是一时（停顿）就可以搞定的（语速都是缓慢的）。当我用这种说话方式把我大脑想说的话完完全全清清楚楚的表达出来以后，我感到了前所未有的快感，感到了大脑在慢慢散发生机出来。这就是我的第二观点并且每天告诉自己的:“相信自己”