运动+阅读
每一天做一个俯卧撑。是不是听到这个计划，你都快笑出来了，确实是没有人给自己定这么小的计划。
而《微习惯》的作者，就是在有一年临近新年的时候，给自己立下这样的Flag：每天做一个俯卧撑。
开启了他的微习惯成功之旅，不但因为微习惯使自己养成了锻炼的习惯，阅读、写作......开挂的人生从此开启。
每天一个俯卧撑，简直是没有理由拒绝嘛，做完一个候，发现还可以再做几个，反正已经完成了底线的大脑就在毫无压力的情况下，完成超出1个俯卧撑及其他的一些运动。
也因为小到可以不计数到1个，让身体开启了运动，按照物理原理，一旦开始运动的物体，在没有外界阻力的情况下，可以一直运动下去，很快每天半小时的运动就达到了。
每天写50个字，这个很容易达成，如果这也难的话，就降，哪怕一个字！再不行，就打开电脑，做出要写的动作，没想到这样居然不知不觉能写下2000字！
我是在今年春节期间2月5日立下flag：开始简书日更打卡。简书日更的规则是：100字+，这个计划够小，挤吧挤吧就完成，而且基本是500-1000字左右居多。
看一下日更纪录，截止今天日更219天，累计完成超过10万字！是的，10万字，我一再确认没有数错零。这可是一本厚厚的小说的字数，两本普通书籍的字数。
一直有写作梦想的自己，从来没有想过自己能写下超10万字，因为简书给了一个小到无法拒绝的写作计划，渐渐让自己养成微习惯。
刚开始的一段时间，天天愁写什么，要琢磨很久，自己又是完美主义者，更加地下不了笔。还经常忘记日更，着急地想办法补救，到现在基本打开电脑，就能啪啪啪敲出字来。
且日更已经成了肌肉记忆，自动就会完成，这样算来这个习惯从开始到养成用时超过150天+。
所以这些微习惯，不是我们常听到的21天养成，它们大都需要超过60天，这使我想起公司对新人的培训叫：新人90天计划！
小到不能拒绝的计划，亲测有效，好好用起来，捋一捋自己需要养成的习惯，每一次2-3个，这些习惯要围绕自己后面的人生规划有目的地进行。
写作、阅读、演讲、锻炼，这是首要的需要养成习惯的，计划起来。
写作：每天日更简书。阅读：每天早上1小时。演讲：每天录制1分钟视频。锻炼：每天跑步机上15分钟。
没有行动的策划哪怕再完美都会消失，行动起来是底线。
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