心理咨询个案多了，对焦虑的理解也越来越有了层次性。
焦虑，很简单。
“焦”字的结构很清楚，不在心上住，上面“住”字多了一横线，隔开了自己的心，可想而知，一个人的心不在自己的位置，换句话说，不在当下。一个不在当下的人或者纠结过去或者担忧未来。
“虑”字也是上下结构，上面“虎”字头，下面又是一颗“心”，老虎在一个人的心上按着。虎视眈眈的时候没人能够淡定，除了佛陀。
焦虑一词都有心，但心不在焉，在考虑别的事儿，所以一个焦虑的人会担心很多可能或者不可能发生的事。
适度的焦虑也是人类存在的必要，正如“人不远虑必有近忧”，适度的焦虑会增加一个人对自己当前状态的觉知，让这人用比较合适的方式应对自己所担心的事情。
过度的焦虑可能会给自己或者别人带来压力。过度焦虑若能够内控制，就可能让当事人过度完美，过度要求自己，为了避免自己担心的事情出现，反复去控制自己去做得更好甚至最好，达到一个人的极限时可能就变成了焦虑症！
过度焦虑给别人的压力可能是控制欲太强让周围的人无所适从，无论你怎么做，他都可能挑出毛病，指出问题还会有美其名曰“为了把工作做好”“为了你更好的成长”的借口。不会觉察自己的焦虑的人会把自己焦虑的原因归结到别人身上，“都是因为你，我才这样这样”“要不是你，我就怎样怎样？”“你看看你，怎么这样？”等，不是他本人的错，是别人的错。只有你错了，他指出你的错误才能证明“我对你的担心是对的”，“看看还是我对吧”等！用这种方式控制别人，以达到自己不用观察自己行为的目的，说白了就是“我的情绪，你负责！”
长期和焦虑的人在一起，也会不自觉的感染焦虑。因为有焦虑就有控制，有控制就有反控制，反控制不成功时就被焦虑的人影响成焦虑的状态！
处理焦虑最好的方法是觉察自己的模式，一步一步突破自己的焦虑，为自己焦虑解套，解一次解放自己一次，解的多了，焦虑就少了！
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