人生苦难重重，面对和解决各种各样问题，难免会产生焦虑。"控制焦虑"书中提到，焦虑是一系列不安情绪和行为倾向。有焦虑是因为对某些事物有欲求，当意识到自己可能会失去某些东西时，就会产生焦虑的情绪。
适当的焦虑还是有益的，它帮助我们意识到接下来可能的问题，让我们采取行动。而过度的焦虑往往是对事实的夸大或歪曲，源于一种绝对必须的应该，是非理性的信念。作者建议我们尝试跟非理性信念辩论，尊重事实，结果往往没想的那么坏。
我也经常遇到焦虑的事，以前有陷入焦虑中整晚难眠，有种天要塌下来的感觉。我现在感到焦虑时，我会问自己几个问题: 什么让我感到焦虑？我遇到什么问题了？问题没解决最坏的结果是什么？当把这些都列出来了，通常会发现事实其实没我想象的那么糟糕，焦虑感会大幅减轻。同时，从焦虑中跳出后，我对现状变得坦然，这样让我有机会理性看待问题，有针对性的采取行动。
阿尔伯特·埃利斯是理性情绪行为疗法之父以及认知行为疗法的鼻祖。他认为：焦虑是我们自己制造的，并且，我们有能力控制它...
最近在看心理学大师埃利斯的作品“控制焦虑”。的确最近我比较焦虑，原因来自余宝贝儿子，高中以来成绩太不理想。非理性...
关于作者### 阿尔伯特·埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父。在美国心理学界的“十大应用心...
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焦虑是指一系列不安的情绪和行动倾向； 有焦虑是因为对某些事物有欲求，当你意识到自己可能会失去某些东西时，就会产生焦...
人生苦难重重，面对和解决各种各样问题，难免会产生焦虑。"控制焦虑"书中提到，焦虑是一系列不安情绪和行为倾向。有焦虑...
今天读了阿尔伯特-埃利斯《控制焦虑》的前三章。为了更进一步加强对本书的理解，写读后感才更有意义。 从前两章介...
焦虑在生活中，经常会提及到，我们也经常认为焦虑是不好的东西，而本书告诉我们，焦虑也有健康的和不健康之分，不健康的焦...
今天分享的是美国阿尔伯特·埃利斯的《控制焦虑》。 今天主要给大家介绍三种情绪疗法。 1.第一种方法是最常见的，分散...
一、焦虑如何控制你？ 1. 什么是焦虑？ 焦虑主要是指一系列不安的情绪和行动倾向。一些人会表现得过于敏感和多虑，比...
本文标题：控制焦虑
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