凌晨5点的365天

每天凌晨五点早起打卡。

到今天，365天！

当时间“随处可见”，人们也就习惯了“视而不见”。人们需要一种仪式，来唤醒对时间的珍重。

打卡就是最美的仪式！

早起打卡365天

此刻，我给自己一个自我肯定的仪式奖励。

及时给自己肯定，让自己笃定相信持续的力量。

没有痛苦的经历，就没有反思的力量

一年前，我是一个典型的晚睡者，作息没有规律，认为晚上十点后才真正拥有自己的时间，相信“生前何必久睡，死后自会长眠”。

晚上基本睡眠时间是1点到7点。有时候会更加晚，从参加工作以来就一直是这种作息习惯，持续了十多年。

随着年龄的增长，以前健壮的身体开始走下坡路。

体重持续走上披路，到了160斤。

小病不断，几乎每月都会感冒。

因为晚睡，虚火盛，常年口腔溃疡，有时候口腔中同时三四个点溃疡，痛得眼泪直流，吃饭都难以下咽。

随着长年亚健康状态，体检的不良数据越来越多，最严重的是尿酸高，连续几年尿酸高之后，去年开始转为通风了。第一次痛风的疼痛点在左脚拇指处，就如骨折般，痛苦难熬。

就在2016年10月份的时候，我得了一场重感冒，每天在家几乎都是睡在床上，足足睡了一个星期。

在那个星期，我不断地思考，我究竟为什么会这样子，如何改变？

亚健康，生活和工作不平衡，学习和现实不匹配，关注家庭过少……

把这些问题逐一摆出来，才发现自己已经陷入了一个恶性循环当中。

古典老师在《跃迁》当中提到了死亡螺旋，也就是这个状态了。

如何过一天就是如何过一生，没有正确的人生观，也就没有正确的生活。

在死亡螺旋中，盲、忙、茫，还看不出问题所在，这才是最悲哀的！

幸好，我有了一大段时间去思考自己的状态，开始看到了问题所在。

没有痛苦的经历，就没有反思的力量，以前我竟没有考虑过这些问题的深层原因，痛苦的经历增强了我的反思能力。

没有心中的渴求，就没有改变的动力

就在那个时候，我在喜马拉雅听到叶武滨老师的时间管理100讲，看到了人生不同的生活方式。

我以前看过很多励志故事，只看到一个人是如何成功的，只看到他是如何坚持、努力、拼搏、牺牲、痛苦最后达到成功，我以前所有的成功经历也无不例外复制这个模式，但是我却从来没有想象过平衡高效的人生是什么样子。

梦想与现实完美结合，健康高效的生活，幸福平衡的人生。

突然，平衡的人生就如强大的磁铁一样吸引着我。

我每天听时间管理100讲，希望独自从当中吸收所有的精华。越努力越幸运。

那个时候，加入了易效能时间管理天使班学习，在网络上与有共同理念的伙伴一起践行。

一开始从改变自己作息开始，从原本每天七八点起床，设定一个目标，每周提前15分钟到半个小时起床，经过了一个月后，居然可以每天5点起床了。

晚上也改成了10点睡觉，原来看视频、刷微信、看段子各种大量无聊消耗时间的事情就逐步减少了，原来不肯结束一天的状态也慢慢得以改变。

提前起床后，早上突然多出了很多时间，于是开始规划清晨的时光如何安排。

我把它用在了成长与健康方面，每天保证有一个小时的阅读时间，也开始利用早上跑步。

疯狂地阅读，疯狂地跑步。

180天读了128本书，不断地刷新自己各方面的认知，开始进入了学习成长的快车道。

180天从零起步完成了全马的目标，身体越来越健康，体重从160斤下降到135斤，一年来几乎没有生病，常年的口腔溃疡不知不觉好了。

在天使班学习践行的期间，每天转发叶武滨老师时间管理100讲的课程作为打卡内容，很多同事、朋友就开始不断地质疑，问我是不是洗脑了，为何天天毒鸡汤。

幸好有一群跟我同行的伙伴，我们相互鼓励，相互打气，每天定时打卡，每周开会检视。

随着自我学习的要求越来越高，我走到了线下，感受叶武滨老师的魅力，开始了线下班的学习与践行。

线下班结束后，本着用生命影响生命的理念，加入了易效能时间管理教练团，无私地服务更多的伙伴，帮助他们养成良好的人生习惯。

人生如果按照天数划分，活80岁，也就是30000天左右。如果按照90天划分，也就是300多个90天。

我喜欢把时间按照90天进行划分，这个是一个美妙的时间刻度。

把每一个90天的目标，装到了这个时间罐子当中，每次打开后，都能看到了时间盛开的花朵。

每天和身体谈一次恋爱

没有美好的体验，就没有更高的期待

如何过一点就是如何过一生。

掌控清晨才能掌控一天。

人生的每一天，有人盲忙茫，有人坚定笃定。

绚丽的朝霞只有瞬间，窝在被窝里就看不到了

没有美好的体验，就不没有更高的期待。

没有早起，就看不到绚丽的朝阳与云彩。

没有大量的阅读，就不会意识到陷我们的无知。

没有早上运动，就不会体验到神清气爽的感觉。

没有分享与付出，就不会体会到从未谋面的伙伴对你的感激。

没有时间的记录，就不会有时间的规划。

所有的改变，大多源自对这项事情有美好的体验，因此产生了更高的期待和前行的动力。

因为看到绚丽的云彩，我也希望看到路边更美丽的花朵。

因为感受到阅读的充盈，我也希望能把知识转化成行动。

因为体会到运动的快乐，我也希望能实现人生百马。

因为分享越多收获越大，我也希望能帮助更多人养成健康的人生习惯。

困难的事情大多耗力气，简单的事情大多耗时间。

我体验到时间慢慢流淌，专注、成长与平衡的人生状态，我越来越愿意把时间放到这凌晨5点之上。

是的，把时间放在自我成长、人生平衡和分享互助上，人生会过得与众不同。

凌晨5点的365天，是一个前行的自我肯定仪式。

我把它分享给你，愿你一起同行。