01
我有早起的习惯，每天起来三件事：整理床铺、写晨间日记、晨跑，每天都在坚持。就拿晨跑来说，除非有雾霾或者教练说受伤不能跑休跑外，几乎每天都会坚持跑五公里，以跑步开启新的一天，为自己加油。
记得去年罗永浩开新品发布会，我参加了本地的一个锤友会观看发布会的线下活动。老罗的发布会不太准点，结果那天又推迟了20多分钟，不过他是一个很好的演讲者，发布会的确很棒，让人特别享受，整个发布会持续了3个多小时，将近晚上12点才结束，当晚回到家又激动用了他推荐的某输入法语音操作写了一篇观后感，睡觉时已经到凌晨1点了。但是生物钟还是到5点多就醒了，然后还跑了6公里多上班，虽然那天只睡了4小时但是一点都不觉得累。所以我当时特别感谢自己养成了早起的习惯，它让我的生命得以延长似的能比别人做好多好多事情。
其实我们身边很多优秀的人都是如此，他们见过纽约4点钟的太阳，他们在北京5点的时候就已经走进了健身房，他们在深圳6点的时候就已经在坐在上班的地铁上……
02
我曾经看过一篇文章《为你喜欢的事情早起一个小时》，作者是一个宝妈，每天要照顾自己的孩子，但是她又特别喜欢写作，为此她做了一个决定，每天早起一个小时，这样以来既不耽误照顾孩子、又能做好工作，还能兼顾自己的兴趣爱好，她自己说因为这个决定让自己的生活更加精彩。
有不少人问我“每天起那么早，你不困吗？”“困啊，谁不想在床上多睡一会儿啊，尤其是大冬天北方，外面零下十几度，谁都喜欢在温暖的被窝的多躺一会儿，但是早起对于我来说，真的有种笨鸟先飞的感觉，之前可能自己不够好，所以要从早起开始改变。
03
早起的人享受更多精彩。
昨天晚上的时候，H小姐突然发微信问我“怎么做到坚持早起的，她也想每天坚持早起，但一次也没起来过。”
其实我特别想跟她说，那是因为你还没有感受过早起的好。等你发现早起了可以做自己喜欢的事情，可以练习瑜伽、可以学习英语、可以看本好书、可以写篇文章……可以早起坚持做这些帮助自己成长的事情。
当我们慢慢变美了、变气质了、学到更多知识了，生活有了很大的改变，相信你会去做的。
朋友格格，练出了好身材！
早起去锻炼我们的身体吧，健康的身体是我们做事情的基石。早起去健身吧，减去赘肉，练出马甲线，让我们拥有好身材，没有好的身材再好的衣服都穿不出来，所以身边很多男神女神都会选择早起锻炼、健身，拥有和保持了一个健康的体魄和魔鬼的身材。
04
我坚持早起，醒来之后，做的第一件事情不是马上看手机，而是在还没有起床气的迅速起床，穿上衣服，喝下一杯水，上个厕所穿上昨天准备好的运动衣服就开始跑起来了，不管跑多远，只要跑到操场那一刻我就战胜了自己。
坚持每天晨跑，已经跑了678天
在5点到7点之间跑步，打开音乐或者得到，迈着步伐，呼吸着新鲜空气，感受着自然的律动，这是我跟自己的一个私人时间。
操场上捡到的叶子
操场那些人、那些物，沿途的风景，每天发生的事情都那么美好，我们一起开启新的一天。
如果不跑步，5点多起床，可以看一个小时自己喜欢看的书。
最新读的书《雪国》
比如买的新书《雪国》我一早上看了三分之一，稻盛和夫的《活法》也看了一半，一边看一边还记笔记，把好的句子顺手记下来，或者用印象笔记记录，拍下来，整理归纳。
跑完步或者读完书，再洗个澡、换上崭新的衣服，从早晨就精神抖擞起来，工作效率也会提升。
早起给自己做的早餐
我们还可以给自己做一份简单的早餐、给自己煎个荷包蛋、精美有营养；或者在早上的时候，泡杯茶、给绿植浇浇水，做一个平板、几组俯卧撑、冥想，身心都会特别放松；再或者拉开窗帘，当阳光照进房间，心情就会特别好。
05
早起让人生开挂。
我喜欢的一些大家，比如说钱钟书和杨绛先生就是喜欢早起的，他们因为早起、健康长寿、著作等身。
我身边很多朋友，也大都有早起的习惯。
一个大学的朋友，四年坚持早起学习，大学里不仅过了专八，雅思7.5分，还考取高级口译，后来进入一家上市培训公司，现在已经成为月入3万+的培训名师。
一个公务员朋友每天早起，坚持读时政新闻、理论热点，每天记录一个好句子，成功通过遴选进入国家部委。
一个学妹去年的目标是拿下教师资格证、心理咨询二级师证以及过司考，也都一一实现，我问她什么方法，她说“就是在别人还在睡觉的时候，她已经开始到图书馆里看书了”。
“每份坚持，都是伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。”
“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为也，所以动心忍性，增益其所不能。”
那么早起就是打开你成功大门的一把钥匙。
06
如何不痛苦的早起并保持高效？
1、如果你自己做不到，那就请别人的监督和鼓励，一个人走得快，一群人走的远。
2、前一晚关掉手机，早点睡觉。如果能够有夜跑或者热水泡脚，会让你有一个好的睡眠。
3、早起的时候一定要有计划去干嘛，知道要干什么就有了早起的理由。
4、循序渐进，从每周早起5分钟开始，配合早睡，慢慢调整生物钟，渐渐地摸索出最适合自己的早起方案，养成早起的习惯。
精致的早餐
早起吧，你将会有更多的时间打扮自己，洗完脸敷个面膜，保养你的容颜；你可以读喜欢的书、给做一份营养的早餐；你可以避开早高峰，让上班的心情更加顺畅；你也可以学习一项技能，唱歌、绘画、英语，只要你喜欢的。
我们的健身房
人的一生唯一公平拥有的就是时间，不管是穷人还是富人，每个人一样一天都只有24小时，多用一点就多赚一点，而且慢慢地，你会发现早起会上瘾，你会发现生活由此变得更加美好，你会发现你变得越来越强大，你会遇见更好的自己！
早起，让现在的我每天都过的很充实很丰富很精彩，而且感受到自己一点点成长和进步，特别是2017年，不仅减肥成功了，考试成功了，收入增长了，还遇到了许多小确幸，比如文章上简书首页了、一篇文章收获了2000多喜欢，一天增长1600多粉丝、被清华南都等大号转载了、有在线分享合作了等等，早起让我的人生赚翻了。（具体详见文章：《2017年，这个小习惯让我效率提升数倍，实现了90%的目标》）
坚持早起的人打不败，改变从这个小小的习惯开始，我们一起加油！
自荐首页文章（阅读量上万、过千赞或评论多的文章）：
别总说自己懒癌好吗？越早明白这一点，越早实现自己的梦想清单！
我们和别人差距越来越大，2018年如何利用梦想清单，加速成长？
2017年我实现了90%的目标，努力不一定是唯一的出路，但是不努力，你怎么知道自己多优秀？
实现梦想是把目标变成一件件小事，做就对了！附10个高效小习惯
网友评论
每份坚持，都是伴随着痛苦和收获！
人活一世草木一秋。
这个地球上可能只有中国人是最勤劳的民族。最懒的非洲人是最多灾多难，同时也是最有“骨气”的民族，因为他们情愿饿死也不愿种田上班。
人类从进化开始就是统治者们劳动机器的一场全民培训，一代一代都是在奴役中再被奴役的过程，看似很自然的循环其实都是违背人性的节奏。
世间任何一切事物都是相对的，有正有反有阴有阳，人类也是有善有恶。我不认为人之初，性本善。人们从娘胎里生下来，应该都是善恶并存的。若说大部分人一辈子都是善良的，从来没在他们身上发现恶的影子，那是因为他们从来没有过绝境，从来不曾绝望过。也就没有条件唤醒内心那份为求自保而自私的恶…
有人的地方就有江湖有江湖的地方就有阶级。阶级就像金字塔，站在最顶端的统治阶级总是踩着一大堆被压迫的人。
人往往都是趋利避祸的，每一个时代总是有大部分人都被自己上个阶级奴役或剥削，任凭你如何挣扎也跳脱不了坚如磐石的资本体制。对于不屈服命运的人来说，自己总是不如上个阶级的人幸福，于是总是不断的想超越要跳脱…
天下熙熙皆为利来，天下攘攘，皆为利往。如果把人生当作一种修行，摆脱了七情六欲之后，你对待世间的一切总能云淡风轻，不卑不亢不喜不忧无欲无求。
听一基督教神父说过这样一句话；每个人死后都会进入天堂！...旁人反问他；那地狱呢？...神父说人间即是地狱…
生活富裕的人天天感谢党感谢天感谢地，总是幸福的笑着说世界多美好啊！我们要热爱生活！理想与我无关，我什么都有了，谈它作甚？理想就是说来过过嘴瘾的。
生活贫穷的人却总是怨天怨地埋愿政府埋怨命运…总是在现实的世界里对着富人的金钱谈理想。这样的话，那些为富不仁的土豪，正好变着法来戏谑你。
富裕也好贫穷也罢都是物质惹的祸，文明的进步必是建立在物质的进步的基础上，它更是变相的欲望延伸…
那些看透人生看穿世事的人，一生只求三餐饱。有些还没看透的人总是在追求物质的极限永不满足...其实只要你是一个生物，死亡才是最终的归宿…
这个世界需要有野心有追求的人，只有他们那样的雄心壮志科技才能进步，我知道没有人可以保证；人永远不会伤害人，不会暴力不会战争，只有预防战争才能避免战争。所以，拯救世界的任务就交给那些不怕折腾的英雄吧！而自私的我，只想做一个只求三餐饱的人…
我早起最喜欢做的事就是读书与码字，那个时间要比晚睡好很多。晚睡坏身体