凌晨1:40，我忽然醒来，看见儿子房间里的灯仍然亮着。认为他睡着了忘记关灯。起床一看，他正坐在桌前。问他“怎么还没有睡觉？”他很疲惫地说“在背英语单词”，“白天时间充足，明天再背吧，”“家里不适合学习”，他说。
听他这样说话，我一下就生气了。他白天花大量时间刷手机，玩电脑游戏，没把学习当回事儿。
可是深夜，我不想和他争吵，争吵不解决问题。再说他正在背单词。他自己制定了每天必须背单词的计划，现在他逼迫自己按要求完成任务。我忍住没再说话，回卧室。
想到他白天花大量的时间玩游戏，深夜不睡觉背单词，我越想越生气。手发抖，心发慌，胸部胀得难受。但是深夜无法发泄。
躺在床上，气得根本无法入睡。想起《非暴力沟通》书中讲过：如何排解怒气？我默默按照书中讲述的四步骤进行排解怒气。
我接纳生气这件事，关注我的呼吸，把所有的注意力集中在呼吸上。然后问自己问题
“是什么令我如此的生气？”
“看见儿子1:40还没有睡觉，我很生气。”
“生气能解决什么问题吗？”
“不能。”
“我的什么需求没有得到满足？”
“我希望他按时睡觉，保持健康。因为我所了解的知识，11点之后睡觉对健康有害。”
“他的需求是什么？”
“他需要逼迫自己按照计划背诵单词。”
自问自答中，很神奇，我的怒气慢慢地消散，心渐渐地平静下来。
我知道如果我没有读《非暴力沟通》这本书，学习怎么样发泄愤怒？今天晚上我根本无法入睡。
终于理解了一句话，知道就努力实践，才是真正的知道。
那一刻，很想感谢读书的自己
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