住在以前公寓的时候早上5点出门的跑步，还真的有好朋友一起陪跑，真的是很满足！许多朋友约我跑步，总是会担心自己跟不上我的速度。
其实真的想说，其一，我跑步并不看重跑得快，而是更关注跑步的时间至少得40分钟以上，这也是为什么我后来基本上都不再跑5公里的原因，总是跑不够时间。其二，和朋友跑步，重点就更加不在跑的快不快的问题上了，而在于鼓励同伴坚持到底，所以我都会调整我的步伐到尽量一致，最后跑完了就行。
按照正常我的跑步频次，一个星期我应该是要跑3次的。一三五上健身房、二四六跑步，但10分份开始由于有点咳嗽还老是反复，就暂且搁置了。中间实在想跑步，试了两回都咳得特厉害就真的老老实实的待着了。最近才慢慢的恢复，有一搭没一搭的看着时间节奏可行就出去跑一圈。
跑步的时候我喜欢观察其他的人，记得之前和小伙伴抹黑出门跑步的时候自然的说出口：“早上出来跑步见到的其他跑步的都是瘦子，没有一个胖子。”当时朋友就说：“不知道他们是原本就很瘦还是跑步跑瘦的？”今天一路跑来，就又发现看来看去，结果丝毫不出意外，出门跑步遇到的真的一个个都是瘦子。
所以，是真的跑步跑瘦的！跑步真的可以让你瘦！但你以为偶尔的一顿猛整（有实力的）就可以变瘦吗？比如一次性整个半马什么的，当然不用质疑我自然知道不是谁一上来就可以跑半马的。谢谢，受不了也瘦不了。
那怎样可以跑步可以变瘦呢？重中之重：持续的跑步。这个持续有两个方面，一是坚持跑步，可以间隔一天跑一次，坚持个2个月试试。另一个方面指的是跑步的过程要持续，我一直强调跑步最重要的时长不是速度，指的就是坚持40分钟的跑步即使你跑不动了、跑慢点甚至走走再跑都可以，但是要把40分钟坚持到底。你一定可以瘦。说到这就想起来好几年前的一个同事，因为不同部门，有阵子没见，再见的时候瘦了一大圈，我们都问她干啥了瘦这么快。她说就是跑步了，每天40分钟，跑了2个月。那些我遇到的人为什么都瘦？因为去同一个地方同时间遇到的总是那些熟悉的面孔。所以，如果你想减肥要瘦！那就赶紧的跑起来吧！
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