美文网首页
周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶22

周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶22

作者: 姚翔_2fbc | 来源:发表于2019-05-06 13:44 被阅读0次

    我的90天践行目标:

    1.每周跑步3-4次

    2.减重5斤

    3.早睡(22:30)

    总结:

    1.跑步:达成目标。因提前做好了五一出游计划,假期4天不跑步,就安排周一、二、日三天跑步,具体跑步数据如下:

    周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔

    2.减重:本周体重稍有反弹回到72.5公斤,超额完成任务。应该是活动量小,出游几天饮食不当而至。数据如下:

    周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔

    3.早睡情况: 仅一天达标。平均睡眠时长偏短。

    周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔

    其他习惯养成情况:

    完成较好的:

    1.5:50前早起。

    2.每日起床第一、二件事:“早起”打卡和小组接龙。

    3.每日早上写易效能晨间日记。

    4.每日冥想练习并打卡,截止5月5日日持续61天。

    5.每日听《时间管理一百讲》或《时间管理进阶课》或《时间管理9段》。

    6.每日用日历和滴答清单管理日历事件和清单事件。

    7.每日潘多拉口语学习并打卡,连续不断至今166天。

    8.只要条件允许,都会用番茄钟吃青蛙。

    9.每天基本都午睡。

    10.本周继续践行PPT营销力课程,按时完成每日作业、PPT作业。作品如下:

    周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔 周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔

    11.日均20823步,数据如下:

    周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶229期8组姚翔

    完成不太好的:

    1.本周未参加班会。

    2.专注力偏低。

    改进措施:

    向优秀者学习、高能要事、应用A4纸工作法和、日历、清单等工具,合理调控自己的时间和日程安排。

    五一河南旅游小记:

    5月1日:4点起床,趁早出发,避开高峰时段,很顺利的抵达安阳殷墟,游玩结束赶至荥阳,用餐、入住酒店。

    5月2日:游黄河风景名胜区和郑州二七广场,吃当地百年老字号“老蔡记”。

    5月3日:游嵩山少林寺,人山人海,出停车场用时一小时,原计划去嵩山书院,也未赶上,回酒店途中,在杜甫故里拍照留念。以后切记不要在小长假到少林寺旅游区旅游。

    5月4日:一早到中国三大博物院之一的河南博物院,等到9点开门,博物院正在翻修,且闺女太小,对文物不感兴趣,10:25就出发回京,一路700公里,仗着践行易效能以来跑步锻炼打下的基础,中途仅休息两次,一路开回北京,也不显累,一路遇到几个小交通事故造成的拥堵,总体还算顺利。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:周检视(第九周2019.04.29-05.05)@易效能一阶22

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/akmroqtx.html