周检视（第九周2019.04.29-05.05）@易效能一阶22

我的90天践行目标:

1.每周跑步3-4次

2.减重5斤

3.早睡(22:30)

总结:

1.跑步：达成目标。因提前做好了五一出游计划，假期4天不跑步，就安排周一、二、日三天跑步，具体跑步数据如下：

周检视（第九周2019.04.29-05.05）@易效能一阶229期8组姚翔

2.减重：本周体重稍有反弹回到72.5公斤，超额完成任务。应该是活动量小，出游几天饮食不当而至。数据如下：

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3.早睡情况: 仅一天达标。平均睡眠时长偏短。

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其他习惯养成情况:

完成较好的:

1.5:50前早起。

2.每日起床第一、二件事：“早起”打卡和小组接龙。

3.每日早上写易效能晨间日记。

4.每日冥想练习并打卡，截止5月5日日持续61天。

5.每日听《时间管理一百讲》或《时间管理进阶课》或《时间管理9段》。

6.每日用日历和滴答清单管理日历事件和清单事件。

7.每日潘多拉口语学习并打卡，连续不断至今166天。

8.只要条件允许，都会用番茄钟吃青蛙。

9.每天基本都午睡。

10.本周继续践行PPT营销力课程，按时完成每日作业、PPT作业。作品如下：

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11.日均20823步，数据如下：

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完成不太好的:

1.本周未参加班会。

2.专注力偏低。

改进措施:

向优秀者学习、高能要事、应用A4纸工作法和、日历、清单等工具，合理调控自己的时间和日程安排。

五一河南旅游小记：

5月1日：4点起床，趁早出发，避开高峰时段，很顺利的抵达安阳殷墟，游玩结束赶至荥阳，用餐、入住酒店。

5月2日：游黄河风景名胜区和郑州二七广场，吃当地百年老字号“老蔡记”。

5月3日：游嵩山少林寺，人山人海，出停车场用时一小时，原计划去嵩山书院，也未赶上，回酒店途中，在杜甫故里拍照留念。以后切记不要在小长假到少林寺旅游区旅游。

5月4日：一早到中国三大博物院之一的河南博物院，等到9点开门，博物院正在翻修，且闺女太小，对文物不感兴趣，10:25就出发回京，一路700公里，仗着践行易效能以来跑步锻炼打下的基础，中途仅休息两次，一路开回北京，也不显累，一路遇到几个小交通事故造成的拥堵，总体还算顺利。