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有了凝视点,你的瑜伽练习就有了方向的指引

有了凝视点,你的瑜伽练习就有了方向的指引

作者: 七彩霞健身瑜伽 | 来源:发表于2023-05-19 21:46 被阅读0次

练习瑜伽时,把意念集中一个凝视点上,可以有助你建立起稳定的根基,我个人以为,这个凝视点可以划分为外在的凝视点和内在的凝视点。

外在的凝视点可以是上方的天空,也可以上方手指尖延长线的方向,或者是远处一个固定的点。

内在的凝视点是眉心或鼻尖,可以尝试用内在的意念关注在眉心或鼻尖,然后集中注意力放在每一次的呼吸上。

有了凝视点,你的瑜伽练习就有了方向的指引,既可以建立起稳定的根基,也有助于清空杂念,找到练习的觉知。

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