有了凝视点，你的瑜伽练习就有了方向的指引

练习瑜伽时，把意念集中一个凝视点上，可以有助你建立起稳定的根基，我个人以为，这个凝视点可以划分为外在的凝视点和内在的凝视点。

外在的凝视点可以是上方的天空，也可以上方手指尖延长线的方向，或者是远处一个固定的点。

内在的凝视点是眉心或鼻尖，可以尝试用内在的意念关注在眉心或鼻尖，然后集中注意力放在每一次的呼吸上。

有了凝视点，你的瑜伽练习就有了方向的指引，既可以建立起稳定的根基，也有助于清空杂念，找到练习的觉知。

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