这几种维生素80％的人非常缺！怎样补最有效！？

如果说有什么事能让人快速获得幸福感，那美美享用一顿美食一定是其中之一。

不过，虽然美食种类越来越多样，我们的选择越来越多，但顿顿丰富，不代表营养充足。

你体内容易缺乏哪些维生素？

如今饮食结构的改变，肉类过多，油脂消耗过多，蔬菜水果所占的比例较少；另外，谷类食物消耗偏低，特别是杂粮消耗锐减导致一些矿物质和维生素B1,B2摄入不足；同时钙、铁、维生素A和维生素C等营养素也严重缺乏。

据统计，目前超 80% 的中国居民，维生素 B1 、维生素 B2这两种维生素摄入不足。另外，大部分人还普遍缺乏维生素 A 与维生素 D。

维生素和矿物质是维持机体正常代谢和身体健康必不可少的成分，参与体内糖类、氨基酸和脂肪代谢。

因此我们需要补充多种维生素和矿物质来满足身体的需求，保持健康的体魄，一旦缺乏身体就会出现各种各样的健康问题。

那么，缺乏维生素到底有什么样的症状？

• 维生素A

缺乏的症状：干眼病、角膜软化症、皮肤干燥、夜盲症等。

• 维生素B2

缺乏的症状：口角炎、结膜炎、阴囊炎、出现各种皮肤病，长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。

• 维生素B6

缺乏的症状：食物不振、妊娠出现过度的恶心、呕吐，严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、头痛、学习障碍、衰弱等。

• 维生素B12

缺乏的症状：贫血、月经不调、食欲不振、记忆力减退、消化不良等。小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血。

• 维生素C

缺乏的症状：伤口不易愈合、牙齿出血、容易感冒。

• 维生素D

缺乏的症状：患骨质疏松、佝偻病、骨质软化病、手足痉挛症等。

• 维生素E

缺乏的症状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产、卵巢早衰等。

哪些人急需要补充维生素？

吸烟的人

由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维生素C。

工作量大及运动多的人

这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。

经常熬夜的夜猫族

熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。

电脑族

看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。

孕妇及哺乳中的妈妈

怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。

吃素的人

长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维生素D、维生素B12。

经常做激烈运动

维生素E、B群对你而言犹如动画片中大力水手要吃的菠菜，能使你动作机敏、爆发力强、精力十足。

正在减肥的人

运动20分钟过后，脂肪会被利用作为能量，而帮助脂肪代谢的便是维生素B2。

经常口腔发炎的人

维生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。

容易神经紧张的人

对抗压力的临战态势之前，一定要补充维生素C和维生素B群，以及钙、镁。

维生素矿物质对人体的作用，不是某一种维生素在起作用，而是多种维生素矿物质协同作用的结果。两种或两种以上的营养剂结合可以产生比单一营养剂更好的效果。配方全面的维生素矿物质补充剂，能给身体带来众多益处。

如何选择多种维生素和矿物质？

不同多种维生素类产品的区别很大，比如质量上的区别，身体分解的能力，同化和利用营养素的能力等。

最好的类型的产前多种维生素是源自食物等。这将更容易为你身体分解和使用，因为它比合成维生素更接近食物。

Flora Multi-Vits多种维他命，纯植物胶囊，能确保维生素C，D3，E和许多B族维生素以及钙，镁，钾和锌等营养素的特殊生物利用度。辅助改善由于饮食习惯，日常压力和太多营养缺乏的加工食物造成的现代饮食偏失。

每粒胶囊

药用成分

维生素A     1000 IU（300微克RAE）

维生素C     75毫克

维生素D3   400 IU（10微克）

维生素E     35 IU（23毫克）

维生素B1   25毫克

维生素B2   25毫克

维生素B3   10毫克

维他命原B5   25毫克

维生素B6       25毫克

维生素B12     25微克

叶酸                 250微克

胆碱                 15毫克

肌醇                 15毫克

生物素             25微克

钙                     62.5毫克

镁                     35毫克

锌                     7.5毫克

碘                      50微克

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