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文友们好呀，今天分享阅读《幸福的陷阱》第三部分，学习如何切实地改变我们的生活。第24、25章“艰难险阻”和“两难困境”。
阅读后，我不由得感叹，难难难！
改变不利于自己健康发展的生活习惯，真是件不容易的事！
即使已经下定决心要行动，执行过程也有千般难处。
感谢本书极富才华的作者路斯·哈里斯全程细致耐心地陪伴和指导！
我基于此前自己主动改变生活的体验，理解本书两章回答的关键问题是“如何开展尝试”和“如何面对未知”，我的体验也发现应对这两种情境的策略和“解决熟悉的问题”是全然不同的。
“如何开展尝试”部分，会反复面临HARD四种阻碍：
H：被钩住了。
A：回避不适。
R：远离价值。
D：可疑目标。
书中有具体的切实可行的应对方法，我按自己的方式，重新理解作者为解决这个过程中，HARD四种阻碍的建议：
这个过程中需要识别，我们在做尝试，肯定会有不适，而且过程和结果是不确定的，所以需要确定合理的测试项目和资源。不论结果和过程如何，我们都正向价值方向前进。
觉察到我无法做出选择的原因，常常是因为选项结果里面包含太多的未知，我不知道哪个选项更能让我接近我想要的价值，所以，我把25章提炼为“如何面对未知”。
与上类似，这个过程中我们需要识别自己在应对未知，未知不等于我的期望，明确哪个地方已知、哪个未知，如何收集关键性未知的信息，信息不足时，先立足当下，并采用趋向价值的行动。
我感觉本书这两部分的指导非常具体，要想融会贯通必须落地尝试，举一反三的练习。
我打算在早睡这件事上练起来，希望自己最终能实现既早睡，又能用作者教的方法，熟练应对其他面临的困难。
文友们，有过亲身痛苦记录，自助走出情绪陷阱的我，墙裂推荐这本可以帮助我们面对真实的生活，通过改变思维方式和行为习惯，获得真正幸福的自助疗愈心灵好书。
【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】
（未完·待续）
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