一，写小鱼
亲爱的自己：好久没给爸爸通电话了，今天拨通了微信视频，看到爸爸苍老的面容，消瘦的脸颊，心中五味杂陈，通过这些日子的冥想，你心中对父母更多的是理解与凉解，你希望能与父亲之间有更多的沟通与了解，希望互相之间都能感受到彼此的爱与关怀，你询问着爸爸的身体及饮食状况，然后告诉他家里一切都好，可以感受到爸爸越来越开心，你是个孝顺的女儿，你也懂得将所学知识适时地运用到生活当中，为你高兴啊，坚持住，相信自己！
亲爱的老公：昨天中午我正在厨房忙活，冷不丁的厨房门被打开，你站在门口：老婆我回来了，哦，蒸得包子，太好了，老婆辛苦了……亲爱的老王，越来越会说贴心话，越来越会调节家庭气氛的你让我有些吃惊，但惊喜之余心中更多的是开心，谢谢你。
亲爱的孩子：早起、锻炼、回家吃饭，出门上学，待你走后，我也会习惯性的到你房间和你的书桌边转转看看，房间中洗干净的鞋子整齐地摆放在电脑桌下，书桌收拾得也挺干净，拖鞋齐齐地摆在门口处，今天就连睡衣也叠得板板正正地放在被子上，亲爱的儿子，你的点滴进步正带引你去向更好的远方，你的所有好习惯都会在将来的人生路上收获更多，谢谢你孩子，你努力的改变让父母看到希望并为之骄傲不已，坚持哦！
二，转念好事情：
今天一大早起床，就听到外面传来轰隆隆的声响，而且一直断断续续延续了一天，本来就头痛，而更让人无法忍受的是严重影响了自己做冥想时的思绪，不由得怨从中来，转念：
1，机器的轰鸣声是师傅在割小区院内的荒草，下午下班时，在前后阳台上看到了原本杂草丛生的林带里已然变成了绿油油的草坪，心情好不舒畅。
2，有时，不能让外界的事物干扰我们的头脑，应尽量多替他人着想，以一颗平常心看待人、事、物才好，看来修行的路且长着呢。
三，疗愈原生家庭，疗愈父母关系冥想
为了不受一些身外诸事的干扰，今天一大早起床便开始冥想。
效果还好，心绪还算集中，随着这些日子的持续冥想，一些内在的东西渐渐浮现，今天的爸爸妈妈似乎不是并肩站立着，而是间隔了距离，他们的表情也不似刚开始做冥想那般面带笑容，愁苦与哀怨挂在各自的脸上，整个过程感觉自己是无力的，当意念与父母说到“好好生活"时，一时间难掩情感，内心深处的委屈、痛苦、无奈一股脑地倾池而出，感觉自己像个无助的孩子，在漆黑的夜里，光着脚站在凄冷的路上，不知该去往哪里，更不知该干些什么……前几次拥抱父母的举动，这一两次也莫名地无法前行，实际是内心的不愿意。
冥想结束，一直在思考着为何会出现这些思想和行为，一时间有些茫然了。
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