自我对话的必要性！

每个人都会有情绪波动的时候，大多时候，都会采取抱怨的模式去对待，而这个模式有用吗？

坦白的讲，感觉用途不大，不如多问自己几个为什么。

为什么情绪会低落，为什么会生气，然后通过几个追问，找到导致我们情绪不佳的源头。

例如：今天情绪很糟糕，为什么情绪很糟糕，不知道，反正就是不顺心，为什么不开心，可能是因为昨天孩子的作业没有写完，我不开心！

那是不是孩子的作业写完了，自己就开心了呢？好像是。

第二，可以试着想想，我们的行动计划。面对孩子不完成作业的情况，我有什么好办法呢？我能做点什么呢？从暂时的情况来看，我能做到的是，多鼓励，尽量去帮他！如果还是不能够完成作业怎么办？完成与不完成，我好像无法改变，但我可以做的是，让她每天进步一点点。

是不是做到进步，我就不闹心了，还是闹心。

第三，任由情绪衰落。如果真的无能为力，怎么办，就抽出一点时间专门去闹心吧，闹心闹心着，也就过去了，关键是要专门拿出来时间，专注的去闹心。

你有闹心的事情吗？试着用自我对话的方法去消除一下闹心情绪。