心理学上，对“嫉妒”下了专业的定义，即：看到他人有突出优点或取得成就时，自己感到失落继而抱有敌意的情绪。
过分的嫉妒所带来的破坏性是致命的，有时候它毁掉的不止是你的幸福，甚至是一个人的人生。
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一位来访者推开了朋友咨询室的玻璃门，年龄30岁左右的样子，满脸的疲惫和焦虑，经过心理评估得出这个中年男子有了中度的焦虑和轻度的抑郁，这个男子自我总结是 “嫉妒”引起的。
据他描述中年的他刚刚离婚不久，当他看到别人工作能力比他强时，看到别人的生活条件好时，看到别人夫妻关系比他更亲密时，他总是习惯性的心理不舒服，
甚至控制不住的说别人的坏话，就因为这种心理，他发现妻子、朋友、同事都开始慢慢的有意识的疏远他。
他见不得别人好，看到别人好，自己就会象一只“丑小鸭”一般，甚至感觉被人嘲笑…….
带着这个案例我们今天就一起来认识下嫉妒心理，嫉妒心理是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥、甚至是敌视的心理状态。
嫉妒的核心，其实就是一句话：我不够好或我不如别人好。
这个中年男人有一个哥哥，从小街坊邻居和父母经常夸哥哥有礼貌，长的好看并且学习也好，虽然自己也不错，但他感觉一直生活在哥哥的“阴影”中，长大后，哥哥很听话，而自己却很叛逆。
上初中时便和一些不良青年混在一起，而且经常逃学打架，也因此经常被叫家长，他觉得：既然我不能获得认可，那就做一个让你们操心的“坏孩子”，这样你们就开始关注我了。
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心理研究表明，实际是我们在童年就被放在了错误的人生坐标，所以无意识地形成了见不得人好、嫉妒的心理。
在童年的时候，大约4到5岁，我们的自我意识会回答两个问题，
一、我是怎么看自己的，我好吗？
二、我是怎么看别人的？他们好吗？
用横轴坐标表示，就是这4象限：
这是一个非常关键的人生坐标，一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在之后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点会变成我们存在的底层架构，此后的人生里我们会构建出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，用一生去自证预言。
你感觉当下你的人生坐标都是在哪里呢？
毋庸置疑，绝大部分其实都处在“我好，你不好”或者“我不好，你好”这两个坐标，所以面对竞争，甚至不是竞争关系，我都害怕你比我好，因为你好了，我就不好了。
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嫉妒只产生在我们特别在意的事情上，容貌，学识，经济，身高，被某人更赏识等等。
这里都伴随着相应的曾经的爱的缺失，或者不公正的对待，以及曾经被鄙视。善妒的人，曾经都是“受害者”，嫉妒的点往往伴随着创伤记忆，而造成这样创伤的人，恰恰可能是最“爱”我们的人，那就是我们的父母。
善于吃醋，那是因为父母曾经的不公平对待；
你不好、经常红眼病，那是因为父母曾经总拿我与“一个我无法超越的对象”来比较。
一开始，我们存在的价值就被剥夺了。
嫉妒，实际就是在呐喊“我是有价值的，我不糟糕，我也一样优秀”。
只是，在现实的生活里，人和人互为镜子，当我们的“不好”被一面镜子找出来的时候，恐惧带来的沮丧，直接就激发出了愤怒情绪，把镜子摔烂（恶意中伤，诽谤等），就是很多人采用的方式。
创伤已经形成并且深藏在我们的潜意识里，它会时不时的出现搅动着我们的生活，我如何才能改变善妒的心理？
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毕竟嫉妒是伤人又伤己，作为一名心理工作者我给大家几点建议！
第一步，接纳自己的嫉妒，我们只是普通人，允许有贪嗔痴。
第二步，触碰我们的嫉妒，知道嫉妒的来源并不是自己恶意造成，我们曾经是“受害者”。
第三步，当嫉妒发生时，我们不做任何行为，只是去体验自己的感觉，不管是愤怒，哀伤，沮丧和恐惧，都和这样的感觉待一会；告诉自己：这只是一个想法而已！
第四步，看到嫉妒积极的一面，当嫉妒心理发生时，你也可以看到自己有很多可以努力进步的空间，化嫉妒为动力！嫉妒的力量也可以是积极的。
所以，不需要跟别人比，你只需要成为自己就好了！
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