个人成长 如何摆脱无序的状态（一）
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，个人成长 如何摆脱无序的状态（一）
今天的文章，由个人成长、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、个人成长
不断突破自我，接纳一个变化的世界，你才有动力去持续改变去见到一个更广阔的世界。
个人成长 如何摆脱无序的状态（一）
凡是现实的都是合乎理性的，凡是合乎理性的都是现实的。
存在即合理。
无序的状态，是由很多看似不合理的行为累积而成，它的出现其实是合理的。
在我们将一些行为，定义为不合理的那一刻起，我们就会进入一种无序的状态，
同时增加内耗，引发各种负面的情绪影响，
随着越想改正这些行为的念头出现，无序的状态会更加难以控制，
最终，让自己陷入越控制，越无序的痛苦之中无法自拔。
就像，
➡️晚睡。
明明到了睡觉的点，还是会拿起手机去玩玩游戏、刷刷短视频与朋友圈…，直到凌晨一二点甚至更晚才肯去睡觉。
➡️撸串。
知道它会让腰围变粗、减肥计划失败、运动效果大打折扣，可依旧抵挡不住对烤串的思念。
➡️酒精。
劣酒伤肝，好酒伤脑，什么样的酒喝多了都不利身体健康，话虽如此，可现实生活中做得到少喝酒、不喝酒的人并不多见。
➡️…
出现无序的状态，不会被一二个行为轻易触发，它是体力、脑力、所处环境、认知水平等因素集中作用后的产物。
二、运动-5月26日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
68分36秒，
有氧运动21分30秒，无氧运动47分6秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-599千卡热量，
有氧运动，累积消耗-140千卡热量，
无氧运动，累积消耗-459千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
全身拉伸，一组，
泡沫轴按摩全身，一组。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
①哑铃对握推举 15分钟，一组，
②哑铃侧平举 19分钟，一组。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手标准俯卧撑230个，一组，用时13分6秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️晨练赶走起床气。
➡️午休前阅读二篇英语文章。
➡️按时三餐。
➡️规律足量饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡️英语自习，读短文（三篇）、背单词、听听力。
➡阅读。
➡️日更写作。
➡️定时统一查看、回复各类信息与通知。
你现在努力，未来就会遇见那些和你一样努力的人。
-未完待续-
文中部分图片源自网络，如侵必删。
网友评论