专注
01 我们希望多做一些事
在这个快速发展的时代，我们也变得越来越浮躁、焦虑不安……于是，很多人开始提倡利用碎片时间，或者同时做两件事，譬如说：
1.做运动时听一本书
2.洗漱时听一节古典老师的《超级个体》
3.骑自行车时听英语……
诸如此类同时进行两件事的例子太多。曾经我也非常认同这种做法，感觉可以节约很多时间，可以做很多事。
我是一个践写者，每次学到对自己有用的东西时我都会列出践行清单，然后一个一个去实践。于是，我也尝试了「同时做两件事」这种方法。
我一边和同学玩「剧本杀」时，一边写日结文章。最后，当我是凶手时，很快就被他们找出来，我不是凶手时，被凶手把嫌疑都推到我身上；然后，日结文章写的前言不搭后语。
我会在看「明星大侦探」的同时，制作我的习惯打卡表。结果，到投票环节谁是凶手为什么投他我一点都不清楚，打卡表上到处都是墨水，有的格子还数错了……
02 学会享受当下
后来，我在看《搞定》时，作者提到“一次只做一件事”这个关键点，我才明白我的问题出在哪里。
让我真正做出改变的，是《正念的奇迹》这本书。正念，其实提倡的就是专注于当下的每一件事每一个动作。
书里讲了几个例子，作者一行禅师和他弟子一起吃橘子，徒弟在吃第一个橘子时，立刻开始剥第二个。然后一行禅师就对弟子说，你应该先吃完第一个再去剥第二个。吃橘子时，一瓣一瓣地放进嘴里，感受它是甜的还是酸的，是冰的还是有温度的。
后来，这位弟子因为一些事情进了监狱，难受不已。一行禅师在给他邮寄的信里写道：你还记得我们坐在树下吃橘子的时光吗？你现在只需要像吃橘子时那样就好了。
一行禅师教会徒弟的不只是吃橘子的方法，更多的是一种人生哲理。
很多人在洗碗时，特别着急，想快速洗完去看综艺节目，而忽略享受洗碗这个过程。在着急的情况下，人反而更容易出错。
我们就应该拿起一个碗，用洗碗帕在碗里慢慢旋转，去感受这个碗是怎样在你手里变干净的。
实践
03 再深刻的道理也只有实践后才能懂
今天，我在做无氧运动时，我想起彭小六说他在做运动时，会听「得到」。我问自己，要不要同时听一本书呢？
很快，我就把这个想法否认了。虽然这个运动的所有动作我都记住了，已经变成了自动化动作。但是每一次做运动时的酸痛感都是不一样的，只有当你用心去体会时，你才能感受到你的身体在用力，你的肌肉在燃烧。
但如果在运动的同时听书，我的注意力就被分散。我是专心做运动还是认真听书？最后可能两个都做不好，1个小时的运动时间过去了，身体没有任何酸痛感，书本内容连5个词都没记住。
最后，做完运动时，我只有全身都放松的感觉，毫无没有利用好时间的错觉。
一次只做一件事，会让你有更好的体验，会为生活带来更多仪式感。
以前给家人做饭时，我总是一边听书一边炒菜，总想利用碎片时间多学一点。结果，不是忘了放盐，就是放了两次盐。更甚把醋当酱油，导致整道菜都毁了。
自从明白“一次只做一件事，享受当下”这个道理后，我开始去感受菜刀是怎么切菜的，感受油是怎么进到锅里，一道菜我需要翻炒多少次它才会熟……
一次只做一件事，享受当下，不仅能给生活增加仪式感，它还能让我们放慢追逐的脚步，让我们能感受到事情本身，让我们变得更加专注。不至于迷失在这大千世界里。
04 这样做，你能更专注
怎样才能做到“一次只做一件事，享受当下”，这里我有几条感悟想分享给你：
1.当你感到焦虑、迷茫时，那就强迫自己去做好当下的每一件事。比如吃饭时不看电视，聊天时不玩手机……
2.走在车来车往的马路上不要听歌听课，或许某个瞬间我们的生命就会被夺取。
3.不要高估自己，过度自信能同时做好几件事，我们只有一颗心，只能爱一个人，同时也只能做好一件事。
4.做个专一的人，不要做“三心二意”的人。
5.生活本生就是一种学习。把你所做的每一件事都当做是一种学习，你会感受到它的魅力。
听过这么多道理，依旧过不好这一生。因为光听道理没有用，要去行动！
从最小行动开始，吃饭时，不玩手机不看电视，只是认真咀嚼、感受每一道菜每一粒米饭的味道。这么做3天后，你会发现你不再慌张着急。
期待你的行动！如果你尝试了有用，记得一定要在文章下面留言告诉我，让我们一起改变吧~
PS：对我的故事感兴趣的，想听我更多故事的朋友，可以关注我的个人公众号：遇见叶子姑娘
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