相关图书：《晨间日记的奇迹》
写日记这件事儿
写日记这件事情很多人小时候都做过，能够坚持下来的不多，成年后还能坚持写，并且写出效果的就更少了。一次与妻的聊天中谈到此事，她说写日记有一点她不太喜欢，就是经常只是记录下来个人的一些私密的小情绪，这些事情很多年后回想起来会觉得特别的小家子气，不能够拿出来给人看的。
这使我联想起写作与分享的关系来，一件事情若是不能够被分享，那它的价值想必一定是有限的。
扯得远一点，能够见光的东西，引起最广泛共鸣的东西，才有生存空间。
成年人如何写日记，在讲究效率和效益的当今社会创造处价值，《晨间日记的奇迹》这本书给了我们不同的思路。
🍃01 『“晨间日记”的好处』
晨间日记的大前辈是天才大艺术家和大科学家 达·芬奇，据说他每天都以这种方式记录灵感。作者也根据自己多年的实践经验，发现坚持写晨间日记能提高我们的智慧指数、情绪指数和梦想指数。
智慧指数： 坚持晨间记录，能够帮助我们对照和反思，从而达到对事情的冷静对比和思考。
情绪指数：晨间日记主要记录前一天发生的事件和情绪。透过日记，能认识自己隐藏的情感处理模式、行为模式、思考方式等，分析并管理好自己的情绪。
这里有一点要注意的是，多记录正面的，乐观积极的情绪，这样不知不觉中，你对生活的态度，思考方式都会变的积极。
梦想指数： 每天写下你的愿望和梦想，它就会真的实现！听上去这像是低级的成功学鸡汤，我一开始就是这么想。后来有一天我突然意识人们往往关注的中心在是否会实现上，而很少有人会真的去做“每天写下” 这个动作，而这是问题的关键所在！
在成功学之前，佛家就有说“三界唯心，万法唯识”，《秘密》中也提到吸引力法则，你每天想的东西会在你心里留下烙印，你的潜意识会推动你去行动，就过不就是通过不段的行动创造出来的么？
🍃02 『如何写晨间日记？』
晨间日记是指利用早晨的3分钟时间，写下昨天已发生的、今天计划做的和未来想执行的事情。
过去发生的事件内容和当下自己的情绪，如同车子的双轮一般，缺一不可，所以尽量将自己的情绪书写出来。在事先设置好的栏位里，写上数行重点就可以了，即使只写一行也没有关系。
Excel举例：列一个三行三列的九宫格表格，先设置基本信息、工作、金钱、健康、社交这五个基本的栏位，其它4个栏位，比如梦想、兴趣、读书、其他等可根据自己的实际需要设定，不一定每天都要把九个栏位都填满，不想写的就让它保持空白。
🍃03 『如何养成习惯写晨间日记？』
有以下几个原则需要掌握
（1）简洁： 写日记的时间不要超过3分钟，用简短的语言记录发生的事件和情绪，是在没的可写就写开心，平静等
（2）真实： 不要为了写而写，记录下的一定是对自己有深刻影响和感受的东西
（3）方法：
a .要多看自己的优点和光明面，写快乐日记。尤其是刚开始的时候，负面的情绪不要写。
b. 要有仪式感。比如，在写前先听一段喜欢的音乐或者闻喜欢的香味等。古人的“沐浴焚香，抚琴赏菊”说的就是这个道理。
c.及时奖励自己。比如看一场电影，吃一顿大餐，买一件礼物等。记得把自己想要的奖品写下来，这样才更能达到奖励的效果。
d.为其赋予特别的意义。比如可以给孩子做榜样，用自身的行动影响他人等。《孟子》的“穷则独善其身，达则兼济天下”正好印证这一点。
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