三伏天，是在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
虽然人常说“夏练三伏”，但是夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式，必须量力而行，最好进行一些适合自己的“低调”的运动，如散步、打拳等，既能达到锻炼效果，又不至于出现不适。
三伏天，尽量减少长时间室外活动，或随身携带藿香正气等中药，做好防暑降温，保护好自己的身体。
天气炎热，容易导致人火气上升，表现为食欲不佳、情绪烦躁、焦虑、易激动、 失眠等，这时应尽量保持平和的心态，静心度夏。
喝茶祛湿
三伏天，出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。茶叶中含有大量的维生素和矿物质元素，所以夏天喝茶比喝水更解渴。
另外，喝茶还能“祛湿”。因为三伏天不只是热，还潮湿，人身体的寒热往往都伴随着湿气，所谓湿寒、湿热。
这时喝茶应喝些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶等，这些茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃。
除此之外，伏天还可以试试姜茶。
“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听说过，姜性温，具有温补的作用，夏季经常吃姜可以补阳气。而且，生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法哦。
多喝热茶，多出汗
三伏天天气这么热，为什么反而要多喝热茶呢？这是因为热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，有利于对体温中枢进行调控。而且，喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
以热制热，出出汗就是凉爽的最好方法，汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。
此外，三伏天易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用。因而饮茶对强身、防中暑大有裨益。
中老年朋友们，酷热三伏天，最好不要走南闯北，东跑西颠。在家里，喝喝茶，看看书，养养生，聊聊天，培养些兴趣爱好，低调内敛，安然度过三伏天。
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