小暑:养生不能马虎的几件事
7月7日小暑节气正式到来。这时也将迎来酷热的“三伏天”,“防暑降温”成为养生讲的大热门。如何才能更好的防暑?
7月7日小暑节气正式到来。这时也将迎来酷热的“三伏天”,“防暑降温”成为养生讲的大热门。如何才能更好的防暑?
平心静气
小暑节气正处在天气炎热之初,此时人们工作比较忙的,容易产生心烦气躁、疲倦乏力的现象,因此,保持良好的心态,注意平心静气,对于养生非常重要,因为人的情志活动与脏腑有着密切的联系,如果情绪发生变化对于身体影响也不可忽视。这就是中医所说的内邪,学会静心以保持安定。穿着宽松透气衣服减少烦躁。
养好睡眠
夏季,昼长夜短,做到夜卧早起,在中午的时候可以小憩一下,养养心神更有利于健康。因为有一个好的睡眠习惯,有助于提高免疫力和抵抗能力,夏天阳气散布在外的时候,身体内在比较虚,养好睡眠减少疾病。
体育锻炼
适当的运行,有利于促进气血的循环,提高身体的抵抗能力有帮助,切忌避免过度劳累,还要注意外部因素,时间、天气等,如果是在室外锻炼的话需要避开高温环境,否则容易引起中暑。
养生饮食
小节气的时候,消化系统功能相对较弱,容易出现消化道疾病,所以,少吃刺激性的食物,多吃清淡的食物,适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝水补充充足的水分。
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