身体锻炼

1.每日步数11000步。完成11900步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第148天，趁早腹肌撕裂练习第65天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶220ml，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂用餐，快餐一份。

3.晚餐，在家用餐，杂粮米饭一拳大小，萝卜干炒肉，炒青菜，炒冬瓜。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续厂字头广字头练习。

3.学习思维导图xmind软件30分钟。