人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。
21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
公众号（自由living）将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。
诚挚邀请你的加入。
第8天 ：爱你的内在小孩（一）
PART1:镜子练习
1、找一张你大约5岁时的照片，贴在浴室的镜子上。
2、 花几分钟看着这张照片。你看到了什么？你看到的是个快乐的孩子吗？或者，是个闷闷不乐的孩子？
3、 对着镜子跟你的内在小孩说话。你可以看着照片，或是凝视镜中的双眼，就看哪个方式让你感觉比较自在。如果你小时候有小名，就用这个名字和你的内在小孩说话。最好在镜子前面坐下来，因为如果站着，只要一出现很难过的感受，你也许就想要夺门而出。所以，坐下来，准备好一盒纸巾，开始说吧。
4、 敞开心，分享你内心深处的想法。
5、说完之后，用这个肯定句作结：“亲爱的，我爱你。我在这里陪你，你很安全。”
PART2:记录练习
1、 这个练习需要蜡笔、色铅笔或彩色签字笔。
2、 以你的非惯用手，也就是你不会用来写字的那只手，画出小时候的你。要发挥创意哦！
3、 把这张画贴在浴室的镜子上。
4、看着这张画，开始和你的内在小孩说话。
5、问你的内在小孩以下这些问题，并把答案写在日志里：你喜欢什么？你不喜欢什么？什么事物会让你害怕？你需要什么？我要怎么做才能让你快乐？
6、 闭上眼睛，花几分钟思考你得知的那些关于你的内在小孩的事。
PART3:心灵信息
PART4:静心练习
个人练习感受：
今天是镜子练习的第8天，我开始遇见内在小孩。
过往的很多经历、体验，都被我们深藏在心底，而内在小孩就成了承担这一切的人。我们只记得成长为大人，在社会里打拼奋斗，却忘了内在的那个自己。
今天，我在镜子前想象着5岁时拍的那张照片，照片里的我不安，有点谨慎，表情呆呆的。我感受自己的内在小孩，发现当下她正在经历恐惧、郁闷和不安。
我对着她打了个招呼：“亲爱的内在小孩，对不起，一直以来我都忽视你了。我会好好爱你，我们一起向前走。”眼眶顿时就湿润了。
我站在镜子前，闭上眼睛，通过想象去穿越时空，拥抱过去每一个不安的自己。我回到过去，紧紧抱住她们，对她们说“我爱你”。
她们身躯十分僵硬，眼神空洞、无内容。当我用力抱着高中时候的我，抱的久了，她突然大哭起来，然后每一个我都大哭了。哭了，就释放了。
在每个艰难的时刻，让未来的自己抱抱现在的自己吧。
一切困难终将过去，闪亮的日子终将到来。
邀请你加入镜子练习，一起看见自己。
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