是不是每次想要戒烟总是失败？每次开始都是：我这辈子再也不吸了，没过多久又忍不住想来一根：我觉得我还是需要重新思考冷静一下？

01.戒烟困难是最大的骗局

是不是每次一想到戒烟，就感觉是一种牺牲？戒烟会很痛苦。

可你不妨想一想，你牺牲掉了什么？人活着必须得吃饭喝水，但是吸烟并不是必需品。

有人说吸烟是一种“放松享受”，那么你不妨想一想吃美味的小龙虾，品尝美食也是享受，可你会为了享受，每天身上揣着20支小龙虾吗？

一旦身边没小龙虾，你就会心烦意乱吗？你这种状态根本就不是享受，而是中毒！

02.两大毒素：尼古丁与心瘾

尼古丁就是毒品，当你吸烟的时候，尼古丁会瞬间进入大脑，促使大脑分泌多巴胺，多巴胺让你体验到刺激兴奋与快乐。

但人体对尼古丁的分解是很快的，半个小时的时间，血液中的尼古丁含量就会减轻一半，同时多巴胺含量同时也会降低。

当大脑无法适应多巴胺减少的时候，你就会焦虑，饥渴，慌张，有压力，想要赶紧补充多巴胺，于是需要赶紧吸根烟，如此反复循环。

越吸对身体的刺激越大，身体耐受性越强，快感刺激消退的也更快，于是就越来越饥渴焦躁，一根不够还要再来一根，烟瘾就会越来越大根本停不下来。

03.心瘾的骗局

1.抽烟能放松：上面有说到，尼古丁给大脑带来刺激快感后迅速分解，身体无法适应多巴胺减退后的快感缺乏，于是出现瘾症产生压力。

根本无法真正放松，神经一直是紧绷的，真正的放松是一种心中的安宁，睡觉比吸烟更放松，为什么你不一边睡觉一边吸烟呢？

2.缓解压力：造成这种误解的，是因为很多需要承受高压工作的人，部分在吸烟而且烟瘾很大，于是造成误解欺骗。

其实这类人往往需要承受双重压力【压力事件本身+尼古丁缺乏焦虑】。

不吸烟的人，是体验不到：赶紧找根烟，焦急找打火机，找吸烟室，被别人指责二手烟，这些额外压力感的事件。

当两人在应对同等压力的事件上，吸烟的那一位，承受着更多的压力，并且压力是不停的波浪式增长，越抽瘾越大，饥渴感越紧迫。

短暂缓解后需要更大量的快速弥补，并且还要再加上事件上的压力。

3.能应对无聊：人无聊的时候会想到来一支烟，但是当你抽烟的时候，香烟会释放一氧化碳，血液会吸收后会使大脑迅速缺氧。

从而造成困倦，疲劳，精神恍惚，从而让你提不起劲去干相对困难的事，只想再休息休息，于是更加无聊。

4.有助于集中精神：这就更扯了，当你真正集中注意力的时候，你不需要抽烟的，只有当你分心，觉得困难，想暂时逃避一下的时候，你才会想要抽烟。

你玩游戏的时候，打牌的时候，为何烟不知不觉抽的特别快？因为你都感觉不到，你的注意力格外集中时，会心无旁骛。

在投入状态中需要来一支烟，只不过是为了缓解烟瘾，不想让它打扰到你集中做事的投入感。但往往会因此反复停不下来摄入尼古丁，越抽越困倦乏力，注意力就越涣散。

04.方法：戒烟先戒脑

1.先干掉不停骗你的心瘾：戒烟从来就不是牺牲，不能放松，不能缓解压力，不能集中注意力，什么都得不到，只会短期缓解后越来越渴，更加无聊困倦没斗志。

其实只要你不抽一阵子，紧张焦虑感也能自然缓解，睡觉过程中就算不吸烟，几个小时后人同样会轻松很多。

你终于不用再抽烟，总算可以摆脱了，从臭气熏天的厕所中逃出来，你会因为闻不到恶臭而失落吗？有必要一直待在催泪瓦斯里才感到安心吗？

【这段需要反复读，记在脑子里背下来！】

2.饿死烟瘾这只毒虫：每次有瘾的时候就“想像”：你是在解决这个毒虫，就是不给它饭吃，饿死它。【每当有瘾，就想象饿死它，过一阵就能搞定它！】

过个几天你就能摆脱它了，这期间它会反复纠缠折腾你，一旦给它一点尼古丁，它就能死灰复燃，春风吹又生。

这一步非常关键。就跟不按时吃饭一样，饿一阵子过了那个饥饿期就不饿了，它的骚扰力度就会越来越小，直到最后没有感觉。

3.可怜那些抽烟的人：告诉他们吸烟的真相，他们还在被欺骗的梦中。谨记：你没有损失任何东西，一旦你轻轻放下，简单的饿一饿那只烟瘾毒虫，没几天，你就真的能很轻松的摆脱它。

警惕不要再引火烧身，任何替代尼古丁烟油、贴片或者减量都不要碰，碰一次尼古丁，就会进入恶循环，毒虫一旦吃一口，骚扰就会越来越强。

让自己不再受骗，对毒虫一定要狠，饿死它！

摆脱烟瘾真的很简单