30天橙长日记之非暴力沟通二
语言是窗户（否则，它们是墙）
——鲁思·贝本梅尔
听了你的话，我仿佛受了审判，
无比委屈，又无从分辨
在离开前，我想问，
那真的是你的意思吗？
在自我辩护前
在带着痛苦或恐惧质问前
在我用言语筑起心灵之墙前，
告诉我，我听明白了吗？
语言是窗户，或者是墙，
它们审判我们，或者让我们自由。
在我说与听的时候，
请让爱的光芒照耀我。
我心里有话要说
那些话对我如此重要
如果言语无法传达我的心声，
请你帮我获得自由好吗？
如果你以为我想羞辱你
如果你认定我不在乎你
请透过我的言语
倾听我们共有的情感。
语言既可以是沟通心灵的窗户，也可以是隔阻我们交流的墙。语言可以让人们相爱，也可能让人们互相赍恨。
我们怎么可以开启一段好的对话呢？
什么样的语言让你觉得不舒服？
1、道德评判
当一个人的行为不符合我们的价值观，我们就对他下标签，并加以评判。
老师布置的作业我觉得做不完，他就“太过分了”。女友想要多一些体贴，她就“太粘人了”。可如果我想多一些体贴，那她就“太冷漠了”。
当我们把这个标签贴到对方身上时，很可能会招来敌意，使我们的愿望更难得到满足。
2、进行比较
比较也是评判的一种形式。如果你总是被父母和“别人家的孩子”比，你可能最痛恨这种比较了。
3、回避责任
“不得不”“你让我”是人们常用的短语，“你让我伤透了心”，把责任推给了对方。
“为什么要打扫卫生”，因为我不得不做
“为什么要打孩子”，因为他跑到街上去了
“为什么要做不喜欢的工作”，因为我是丈夫，还是一个父亲
责任是别人的吗？还是我们自己的选择。一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
4、强人所难
人们对别人的要求往往暗含威胁，如果不配合，他们就会收到惩罚。
“你应该满足我的要求”
“我可以投诉你”
听到命令是，只有两种选择，服从或反抗。不论如何，只要人们认为我们是在强迫他们，他们就不会乐于满足我们的需求。如果我们在过去常常指责他人，那么我们的请求很可能就会被看作命令。
我们应该对他人提出请求，而不是要求或者命令。
在提出请求前，如果我们有以下想法，那么我们的请求已经成了对他人的要求：
他应该照我说的去做
我有权有更长的假期
她应该把房间整理干净
如果我们有这样的想法，一旦别人没有满足我们的要求，我们难免会指责他们。
你的沟通方式里有这些吗？认识到沟通里我们存在的暴力的那部分已经很不容易了，需要我们随时对自己的表达方式觉察和反思。
我依然相信，善意可以交换善意，爱可以交换爱。非暴力的沟通方式，不是为了让对方改变行为迎合我们，它的目的是帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
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