前面三篇文章分别从身体、情绪、思想三个层面讲了我们如何和真我建立链接。这一篇主要讲如何觉察自己的身份认同，和真我建立链接。
大部分人的身份认同开始于青少年时期。那个时候大家的发型、穿着等等能否跟随潮流，是大家自我认同的标杆。现在的孩子可能还加上手机、名牌衣服、鞋包的比较。拿了最新款的好手机，可能就自我感觉很良好。穿上名牌服饰，背也挺得比较值。学校教育、家庭教育都没有告诉孩子们：他们真正是谁。也没有教孩子如何从内在汲取力量，而不是依靠外在的认同和肯定。
在书中女主人公谈起一件小事。她曾经在一条长江的游船上和一对夫妻聊天，女主人公好奇地问，你们从哪里来啊。那位先生却回答：我们在上海、香港都有房子。女主人公当时觉得有些奇怪，后来她认识到，这只不过是小我的自我认同罢了。他认同他的房产是一种身份的表征。当我们出校门以后，我们的自我认同就变成了我们的工作、我们开的车、住的房子、我们的配偶、我们的孩子等等。越是向外抓取，我们就离我们的真我越远。这就回答了那个最普遍的问题，那就是为什么人人都在追求幸福快乐，但是真正的幸福快乐的人却这么少呢？
小我不但向外抓取，而且他也向自己的思想、情绪、身体认同。比方说，有些人觉得受害者就是他们的一种身份认同。如果他们此生不控诉那些迫害他们的人的话，他们就不知道自己是谁了。那么，如果我们要突破各种身份认同，就必须要建立觉察的能力。
觉察就是突破身份认同的第一步。要放下我们的身份认同是很难的，看见是第一步。先要了解你自己认同某一样东西。也许你没有办法立刻放下。但是如果你能够彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从外境追逐的噩梦中醒来。这个过程很漫长，也很难。你要有充分的决心和毅力。
我们从来不知道我们要改变自己的命运。我们很多人所做的是和现实抗争、对现实不满，想要改变他人，改变环境。这都是徒劳无功的，反而适得其反。我们不知道一切的问题都是出在自己身上。只要改变了自己，改变了自己的心境，所有的外境，包括人、事、物，都会随之改变。
当你开始关注自己的身体，觉察了自己的思想和情绪之后，以前那些控制你的情绪习惯，无法造成双赢局面的一些局限性的想法，都会逐渐松绑他们对你的控制。当你发现你所有的关系，除了和重要关系户的关系之前，还包括了事业、健康、金钱等等关系，全部都有所改变的时候，你就知道你和自己是更加了亲近了。
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