在母亲怀孕的过程中，我们从一个小细胞一天天长大，在妈妈肚子里非常的安全，有母体的营养供给，感觉和周围的东西都是一体的。
出生过程中经历了巨大的创伤和惊吓，与提供自己生命所需的母体分离。便产生了错觉，寻找自我感，发展出了小我。小我在世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。
虽然已没有出生时的记忆，从脑海想象中去体会出生时经过的强烈反差，前者温暖舒适安全，后者陌生惧怕成为独立的一个人。生理和心理的巨大变化，衍生了小我，不断的找赖以生存的条件。
破解身体障碍的方式，就是时时留意自己的身体，和它联结，书里讲到“调整饮食”、瑜伽、健走的方式。
在饮食方面，我习惯于早晨简单吃或者不吃，中午在外面凑合的吃，晚上一家人在一起吃点好的，尤其夏天吃的很晚，有时会暴饮暴食；饮食过于精细，杂粮粗粮少，多油多盐，正好和书中健康饮食相反。
其实也知道这样的饮食习惯不好，也试过清淡些少吃些，还是经不住诱惑，不习惯没滋味的饭菜，的确是要在饮食上继续做一些调整。
我选择睡前冥想的方式，来和自己的身体联结，把注意力放在呼吸上，感受小腹起伏，胸腔充满了空气，感受当下。发现生活中很多的不如意会随着这一呼一吸慢慢的流走，整个人很轻松。
平时做事的时候，身体除了动作以外，也在呼吸，在适应和感知周围的一切，这些都是潜意识的范畴。
我们的注意力是集中在比较明显的事物上，如果我更加留意身体的感知，就可以把潜意识的一部分变成意识。
我试着在吃饭时体会我的胃是如何的欣喜愉快的迎接着它的美餐；走路时，感受自己的脚掌的感觉。
天下有三件事，我的事，他人的事，老天的事。
我的事，我的情绪、我的生活，我自己负责。
很多时候自己的事没有做好，还去介入别人的事当中，想去改变他，常常不欢而散。
在对孩子的教育中，我要求孩子做的事，也问问自己，你做到了吗？教育的极致是行为影响，孩子不应该为了我们的梦想，而背负这个年龄不该背负的重担。
对我自己来说，工作、生活遭到了严重侵犯，是非常的不好受的。
在学习中我也是心理能量慢慢的在增强，再次聊起，他说我总是喜欢如果，如果在拥抱未来怎样怎样，我也反问他你是不是也一直生活在如果里面，如果这两个项目接到怎么样怎么样。你的如果，我没有反对一直在支持，也希望你也能支持我。
孩子的事，我以前也经常干涉，强加到他身上，带来的常常是反抗。
“分享而不教导”——可以把自己认为对的、正确的东西和他分享，背后不要设定预期的结果，这样他才容易接受。
跟孩子之间，我也只是在年龄上有绝对优势，放下那些必须、应该，把自己的想法分享给他，孩子是有自己的分辨能力的，一般情况是会听的。即使不听我的建议，我也尊重他的选择。
老天的事，我们谁也无可奈何。
书里提到了堵车，我就非常的有感受。当看见一辆辆车排起的长龙，我有些焦虑，自己找个文章看排解一下，因为我明白我一个人的能力改变不了什么。而有的人就会谩骂，使劲的按喇叭，觉得是别人的错。
当自己以外的事情，过多的在意和紧张，这个人就会活的非常吃力。
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