练习七

练习七

记录一

【如何面对自己的不愿意和害怕】

观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，

心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：

1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：

  我害怕去做公益助学志愿者了，

（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）

  我害怕去写调查表，我怕写不好，怕做不好这项工作，怕因为我没采访好而耽误一个学生的资助，害了他---我是个罪人

  我害怕每天很累，早上7点就出发，晚上还要完成采访作业，到11点钟，害怕休息不好，回来上班又没精神---

  我害怕做PPT分享感受，害怕不会写东西，做不好PPT，没有深刻的感悟，显得自己很笨，说明自己不够优秀，不够好

2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：

  我愿意的是 我还是想去参加这个助学志愿者活动，我想去做点公益的事情

  我愿意先去了解调查内容主要是哪些，对于不能确定的是否需要被资助的学生，和小组成员讨论再给出具体方案

  我愿意提高我的洗漱效率，早上可以晚点起，晚上早上休息

  我愿意去分享走访学生家庭的真实感受，不用华丽的辞藻和漂亮的PPT，

   

然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。

同时，

观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：

（大致列出来）

看到任务那一刻，我就有很多害怕的情绪，因为我的底层信念启动了，我害怕耽误了学生，又怕自己在志愿者中没有其他人优秀，不善总结和分享，

我还是需要好好练觉知，用三位一体方法消融情绪

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记录二

【如何面对自己的不愿意和害怕】

观察自己一整天的工作，当发现自己面对其中 [一件事]，

心里感觉 [不愿意] 或 [害怕]时：

1、在 [这一件事] 里，你害怕的是什么，或者你不愿意的是什么：

    我害怕去上形象设计课程了

（请进入你的不愿意，一一拆解写出不愿意/害怕的点具体是什么）

  我害怕交了钱后没有学会，还是不能从事该类工作，浪费钱

  也害怕老师发现我没有她之前以为的优秀，鄙视我

  害怕我上完课之后，我并不能立即辞职去跟老师一起做，以后就忘记所学内容了

  害怕我去这个课程，就没有时间准备公考复习了

2. 在旁边，一一对应写下，你愿意的是什么，你不怕的是什么：

  我愿意为自己的兴趣投资，

  我愿意接受不是上了一次课程就能全部掌握，可以重复上课

  我愿意延迟上课时间，先准备公考

    然后，从<我愿意> 和 <我不怕>中开始执行、行动。

同时，观察在整个执行、行动过程中，是什么内心戏在左右、打断和破坏着你的行动力：

（大致列出来）

我担心浪费金钱，产出没有回报，我没有相信能量是守恒的法则，我担心钱花了就少了，

我有不够好的信念，不够好就没人喜欢，就被人看不起，被人看不起就会被抛弃

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