练习七

我害怕或者不愿意的这件事是什么？

一到关键时刻，意识力要回到这件事的时候，就自己打岔，制造一些其他事来干扰，不愿意回到我要做的事情上。

1.『我不愿意/害怕』的是:

我要做的事对我来说很不愿面对

需要分散注意力才不会那么害怕、难受

『我愿意或者我不怕』的是:

1）去觉察为什么很不愿面对，难受的是什么

2）去看下这件事本身很难受吗？还是你已经认为它是很可怕的难面对的，而忽略了去看这件事本身是怎样的，都在害怕里，就模糊这件事，更不敢去看细节过程，没有真正去看这件事的客观事实部分

三、我选出去行动的是:

1. 去课程或者个案里去处理难受的部分

2.碰到事情客观去看这件事情的事实部分

四、破坏行动力的内心戏大致有:

这件事太难面对了，太可怕了、过程太痛苦了、我根本做不了