提倡有氧运动

当我们运动的时候，氧气和养料在肌肉里的“小马达”—线粒体内混合“燃烧”，为运动产生能量，在“燃烧”结束后，它还能带走废品，比如乳酸。

这一点尤其重要，因为运动后，你之所以会浑身酸痛或者气喘吁吁，并不是因为肌肉受伤或缺氧，而是乳酸堆积在作祟。绝大部分人，由于缺乏锻炼，有氧基础跌到了谷底，非常有必要重塑有氧基础。

想想看，你是否遇到以下情景：害怕走长路，没生病但却浑身不自在等。这些虽然看上去微不足道，其实不然。为什么呢？这些不好的习惯，很难改掉。如果不采取措施，你的身体会越来越糟糕直到垮掉。因为当我们犯懒时，“小马达”线粒体以成百万的数量死去。因此你的能量供应急剧下降，运输氧气和养料运输、排除废物的毛细血管也逐渐干涸，又导致能量供给的下降，如此恶性循环，并产生一系列可怕的副作用。

简而言之，人一犯懒，身体就会慢慢崩溃，带来灾难性的后果。幸运的是有氧运动能防止以上崩溃的发生。它可以重塑和修复有氧系统，帮助身体重新运作起来。有氧运动可以为你带来数百万个新的线粒体以及大量的毛细血管运输网络。很快，你会觉得舒服多了，浑身轻盈，重获新生。

有氧运动能够大幅降低炎症的发生。要知道，世界上的疑难杂症有 50%的罪魁祸首就是炎症。炎症看上去很简单，但它其实是我们体内的恶魔。换句话说，炎症是我们的死对头。

所以，再次强调有氧运动的重要性：通过减少发炎，有氧运动可以帮助我们消除一半的重病。通常情况下，当我们坐在办公桌前或者看电视时，血液循环不畅，引起了轻微的炎症，并通过血液的流动在体内传播。当你进行有氧运动时，你就改变了血液中的化学反应，让血液变成了有效的消炎药，在体内循环，这对你的健康大有裨益。